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Holaaaaaaaa
?hay alguien?

Bueno, retomo Mony y habro post de menos:

D: integral con aceite y tomate + desnaf?

Co: hamburguesa de pollo con tranchete linessa 10% + revuelto de verduras + ensalada de lechugas y tomate

Cena: judias verdes al ajillo con atún + ensalada de lechugas, tomate y cebolla + wasa con atún

LUNES-5
Desayuno: 2 tostadas con merme + vaso de soja
mm: T? Rojo/verde
Comida: Pescado Blanco + acelgas con cebolla + yogurt 0% vitalinea
mt: 2 onzas de choco >70%
Cena: megaensalada (lechugas variadas, zanahoria, atún, queso 0%, corazones de alcachofas, olivas rellenas) + boquerones en aceite + yogurt 0%

Mi menú de hoy:
D.- descafeinado con desnatada+ 2 tostadas integrales con mortadela de pavo.
C.- ensalada de lechuga, tomate, espárragos y atún+ trigueros plancha+ hamburguesa de terneta.
mt.- anchoa en salmuera+ 1 copita de vino
C.- piña+ all bran con leche desnatada.

A ver si me voy recuperando del despiporre del fin de semana....

Mi menú Monty de hoy (hoy s?, Monty total, que ya está bien!)
D: sojatú+ unos anitines integrales (no tenía nada más) pero ya tengo un pan en la pani para mañana
MM: manzana
Gym (increible, pero cierto!)
C: ensalada de pollo y queso. Un trozo de queso con merme apta.
MT: coca light sin cafeina
Ce: ensalada de atún. Yogur desnatado. T? verde.
Voy a hacer yogur de soja que tengo dos litros abiertos...estarán para mañana bien ricos, ¿verdad Yolanda?

menú lunes
d: desc con leche desn y galletas gull?n
c: espinacas a la crema y chuletas plancha con calabacín
c: lasaña de berenjena con champis y atún y tomate frito

Ahí va el mio:

DESAYUNO: café descafeinado con leche desnatada, cereales integrales sin azucar

COMIDA: filetes de ternera a la plancha con ensalada de judias verdes,gambas,pimiento,cebolla y tomate. De postre un trocito de chocolate de mas de 70 %

MERIENDA: Batido de fresas hecho con leche de soja, fresas y sacarina

CENA: ensalada con pasta integral y de postre un poco de queso bajo en %

menu de lunes

D. kaiku + all bran
mm. 1 wasa 2 cortadas de kepavo
C. pechuga de pollo plancha con 2 wasa y mayonesa apta
mt. 1 bio con merme de fresas apta
C. escabeche de caballa y ensalada de lechuga tomate y pepino
1 trocin de choco apto

Menu lunes:
*desayuno
pan integral con queso 0% y mermelada sin
cafe descaf
*mmía
loncha pechuga pavo con tranchete
*comida
pollo asado con verdura
nueces
1 cuajada
*mt
bizcocho con salvado
nueces
*cena
sardinas asadas
tomate con pepino
1 yogur desnatado
ejercicio 1 hora aerobic+1 h spining

Hola holaaaaaa!!!

Bueno, me animo a poner el menú de hoy martes porque ya lo tengo claro, y si cambio algo pues lo editar?

D: fruta + zumo naranja + 2 rebanadas pan apto con con merme + café con leche desnatada
MM: manzana + mezcla de tú verde y blanco con zumo de limón que me he preparado esta mañana para ir bebiendo en el despacho
C: ensalada can?nigos con "pegotitos" de paté de olivas + espárragos con taquitos de jamón + yogur entero
MT: leche soja + fruta
C: edito la cena ---> filete de emperador + espinacas, todo a la plancha con una gotita de aceite, mmm!!!

chicos/as tengo una pregunta:

hoy he desayunado pan wasa fibre con lomo y queso y un café descafeinado con leche de soja...

eso es un desayuno graso, verdad ???

entonces la comida c**o la tengo que hacer ??? es que creo que había que hacerla entonces protido lipidica o gl?cida, no ??? me he perdido un poquito jejeje...

c**o siempre desayuno cereales integrales, pues pasa lo que pasa...