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Hola! lo primero quiero saber si s epuede comer ternera y cerdo, y luego aun no tengo claro cuando puedo tomar una cosa junto a otra, , hoy por ejemplo e tomado para almorzar, gallo y un salteado de verduras

y otra cosita, en etsa dieta que se hacen 3 comid así?? o 5 comidas'?? las frutas se permiten?? ... estoy hehcha un liazo, porque nose si tomo carne, que cosas no debo tomar, luego tampoc o se que significa IG , y que es la grasa saturada... ni que alimentos las llevan.....

porfaaas ayudenme a adelgazar!!! necesito entender el modo de dieta para seguirla bien porfavor

mitesoritopau escribió:Hola! lo primero quiero saber si s epuede comer ternera y cerdo, y luego aun no tengo claro cuando puedo tomar una cosa junto a otra, , hoy por ejemplo e tomado para almorzar, gallo y un salteado de verduras

y otra cosita, en etsa dieta que se hacen 3 comid así?? o 5 comidas'?? las frutas se permiten?? ... estoy hehcha un liazo, porque nose si tomo carne, que cosas no debo tomar, luego tampoc o se que significa IG , y que es la grasa saturada... ni que alimentos las llevan.....

porfaaas ayudenme a adelgazar!!! necesito entender el modo de dieta para seguirla bien porfavor

Nose nose, pero deberias leer los posts fijos de la dieta Monti.
Y el libro tambien ayudaria, es que se te iban a resolver un monton de dudas.
Sino sabes donde buscar nosotras te ayudaremos, pero por lo menos intenta leer los post

te juro q e leido y releido te lo prometo, peor me hago unos lios mentales!!!! sera xq antes me ley la otra dita la atkins esa, y me he hecho un cacao total

mitesoro, olvidate de atkins y empieza de cero, c**o bien te ha dicho monina te vendria bien que leyeras el libro donde te ayudaria a aclarar cosas.

si puedes comer carne, el gallo o pollo comerlo sin la piel, has echo muy bien comiendolo con verdura y podrias haber echo postre, un yogurt, queso, fruta.

no me atrevo mucho a aclararte lo de las mezclas porque no lo recuerdo muy bien, haver si las monty mas expert@s te lo aclaran

te ayudara mucho mirar los menus que ponen las montys cada semana.

muchisisimas gracias deverdad, jo tengoque bajar unos 11 kilos y me parece imposible jejeje y mi pareja unos 25 joooooooo que horror hasta decirlo me pesa ijijiji

¿Qué te parece empezar con esta planificaci?n que ha hecho Crusan para la primera semana?

EJEMPLO DE PLANIFICACI?N SEMANAL

DESAYUNOS
Ejemplos
- 2 tostadas integrales con mermelada sin azucar + 1 vaso de soja o leche desnatada
- Leche desnatada o soja con avena + fresas
- 2 Wasa con queso 0% + soja o leche desna
- 4 ó 5 galletas gullon fibra con merme o queso 0% + soja o leche desna

comidas/cenas :

Lunes
- co - pescado con verduras o ensalada
- ce - Lentejas con cebolla

Martes
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - revuelto de huevos con verduras

Miercoles
- co - carne roja con verduras o ensalada
- ce - pescado con verduras o ensalada

jueves
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - arroz integral con verduras

viernes
- co - Pescado con verduras
- ce - tortilla con queso i jamon dulce

sabado
- co - espagueti con tomate
- ce - Pescado con verduras

Domingo
- co - Carne roja + ensalada
- ce - garbanzos + verduras

La segunda semana te parecer? más fácil. recuerda pescado: 3/4 veces por semana y carne roja 2.

En serio, yo empec? con este menú semanal y luego ya me fui aclarando.

un millon de gracias, necesitaba una planificacion alimenticia semanal para aclararme jijii y no ekivocarme, puedo comer fruta??? por la mañana y por la tarde'? se hacen 3 comidas'? o 5??

la planificacion esta muy bien!! en teoria deberias comer algo a media mañana y a media tarde pero si no lo haces no pasa nada tampoco, es mas que nada para que no te entre tanta hambre en las 3 comidas principales y quedes mas saciada.

insisto en que mires el post de los menus de cada semana de las montys y asi veras las comidas que hacen.

no te agobies y ya veras c**o poco a poco lo iras captando, aparte no te averguences del peso que tienes que perder, aqui tod@s estamos para lo mismo.

mitesoritopau escribió:un millon de gracias, necesitaba una planificacion alimenticia semanal para aclararme jijii y no ekivocarme, puedo comer fruta??? por la mañana y por la tarde'? se hacen 3 comidas'? o 5??

El post que te ha indicado Saruki lo tienes fijo en el foro, arriba del todo, vis?talo porque te ir? muy bien. Efectivamente lo de las 5 comidas es para distribuir mejor lo que ingieres y que luego no te satures en las comidas principales.

La fruta la puedes tomar pero cuidado, hay gente que le estanca, a mí personalmente no, pero sí precavida con ello y si vieses que la b?scula no se mueve, cambia de fruta o ingiere menos cantidad. Yo acostumbro a tomarla en los almuerzos y meriendas para evitar mezclarlas con otras comidas (por el tema de la fermentaci?n en el estémago del que habla Monty). Las frutas de color rojo c**o fresas, cerezas, frambuesas... puedes tomarlas de postre en cualquier comida. El resto de frutas mejor tomarlas antes de comer por lo que te comentaba de la fermentaci?n (igualmente te recuerdo que hay gente a la que no le afecta al peso, observa tu cuerpo).

Una cosa muy importante que debes tener presente es que Montignac es más que una dieta, un mítodo para aprender a comer correctamente y además conseguir el peso más adecuado para tu edad, constituci?n, etc. No esperes bajar de peso muy rápido porque no es una hipocal?rica y la bajada de peso llega pero no de forma brusca, sino paulatina.

?nimo y sobre todo, piensa que te estés cuidando.

un millon de gracias chicas!!! auqn sigo teniendo nuevas dudas jejejejejejeje peor bueno, es que si no c**o fruta en el desayuno y merienda, nose que otras cosas puedo tomará? que cosas puedo hehcar a los tú para endulzarlos'??