malfalda escribió:Me he comprado el libro Comer , adelgazar y no engordar, tengo muchisimas dudas pero una que no veo aclarada en ningun sitio es si se puede beber comiendo ,agua o cualquier otro liquido que te ayude a tragar ., he creido entender que no se puede beber con las comidas. Desayuno en la calle .?puedo tomar tostada integral con aceite y un cafe con leche normal?. c**o mucho quiero perder 5 Kg,? tengo que llevarlo todo a rajatablas ? o puedo extralimitarme en algo aun que pierda mas lento . El caso de mi marido es distinto el necesita perder lo mesnos 15 Kg .Muchas gracias
Hola Mafalda,bienvenida a maravilloso mundo de Monty.
Para empezar te comentare que siempre es preferible tomar el agua fuera de las comidas, pero bueno al igual que Monty permitetomar una copa de vino ( siempre en el segundo plato, nunca en el primero ni de aperitivo) si bebes un poco de agua tampoco creo que pasaria nada.
El desayuno ideal seria:
Al levantarte una pieza de fruta
20 minutos despues puedes tomar pan integral ( mejor casero) tostado ( porque baja el ig) con aceite y sal, con pavo 0% en grasa, con mermelada sin azucar, con aceite y fructosa, com tomate....
c**o has tomado pan integral ( ig medio) no lo puedes mezclar con Leche entera ( graso), entonces el cafe con leche ha se de ser, descafeinado siempre y con leche desnatada, edulcorado.
Si haces Monty estricto perderas my rapidamente los cinco kilos y admeas ayudaras a tu pareja porque comereis lo mismo, cuando hayas alcanzado tu peso, entonces deberas aplicar la fase II de Monty que ya veras c**o te permite determinadas desviaciones.
Mira los post fijos de resumen que hay y mira los menus semanales y así veras todo lo que puedes comer Monty.
Vigila los alimentos qeu compras ( composicion) para no elegir alimentos con azuca, dextrosa, aceites no identificados etc...
Mucha suerte!
Pero con Monty se puede comer bien y adelgazar...mira mi ticker y veras que es posible...
Leche entera la podrias tomar 3 horas despues de haber tomado el pan integral.
