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bueno pues habro una semana nueva!! que por cierto la he empezado fatal!!

D: cortado descafeinado+ 2 trozos de pan con atun
C: un plato pequeño de spagueti a la carbonara (aiss he llegado a casa y mi costi habia echo la comida, que mono!!) pues eso que he cometido el sacrilegio de las comidas glucidicas

aun no he pensado en la cena.

Hola Sandy, hola a tod@s!

Pues ahí planto mi menú:
D: 2 tostadas con merme de ciruela + leche de soja con canela
MM: empanadilla (de harina integral) de cebolla y atún
C: ensalada con brotes tiernos y muy poquito queso de cabra + calabacín, cebolla, puerro y alcachofa (requetebueno) hecho en la sartén (tipo pisto pero sin tomate) + cortado
MT: yogur 0% con un poquito de salvado de trigo
Ce: vermicellis con algas y gambas + frambuesas naturales + infusi?n

bueno
yo acab? la semana pasada pecando...
tuvimos churrasco con amigos y acab? comiendo un trocito d tarta helada, pero estaba taaaan rica...

y ayer en el cumple d mi papi tb comi tarta, eso si, la hice yo y era la monty d choco! jeje

mi menu d hoy lunes
D: 2 bimbo aptos, 1 con salmon ahumado y otro con merme sin, y un yogur 0% natural
Mm: 1 manzana
Co: salmon y ensalada d lechuga y tomate, d postre tarta q qd? d ayer
Ce: calabacin a la plancha y 2 wasa con pimientos del piquillo, anchoas y queso 0%, pipas d postre

Pues empezamos otra semanita, que ya queda poco para las vacaciones
D: ; leche de soja con avena y canela y un wasa con queso 0% y merme
MM: manzana
C: un vaso de gazpacho, pita integral con lechuga, pepino y pechuga de pollo, fresas Era para celebrar la bajada, lo que más echo de menos son los bocadillos
MT: frutos secos
Ce: lentejas con verdura, judías verdes con pechuga de pollo

Mi menu de hoy.. despues de la fastidiosa visita imagino que todo volvera a su cauce.

D: 2 rebanadas de pan integral con aceite y sal
C: Una pechuga de pollo y media con 2 tomates a la plancha y un poco de pisto apto que me quedaba. Un iogurt desnatado con merme de frambuesa apta.
MT: Un desgraciado con 3 wasa en la cafeteria del C.I
C: Una manzana, no tengo nada de hambre...veremos si resisto.
(No resistú 4 onzas de choco 70% con almendras)

Poca agua.
2 lacteos
Una clase de gym-jazz
1 cena grasa...

Hola chic@s! mi menú de hoy:

De: copos de avena con leche de soja canela y fructosa

Co: 3 ciruelas + Atun encebollado

Mt: Una manzana

Ce: 2 wasa con salm?n, tomate, pepino, boquerones en vinagre y queso 0% + 2 postres de soja

mi menú de hoy, rebuscando en la nevera que no hay mucho..
d:desc con desn y 3 gull?n aptas
c:menestra monty (br?quil,coliflor y guisantes)y he descongelado un platito de potaje de alubias con acelgas...
c:col con garbanzos y yogurt 0%
te con las chicas

El mío:
D: sojatú+ 2 tostadas de mi pan con tomate.
C: resto de garbanzos con espinacas y bacon, un filete de pechuga de pollo al curry
MT: unas avellanas (tenía que reponer fuerza... )
Ce: pisto con kepavo. 2 tús rooibos con mis niñas.

hoy martes

D: 2 bimbo aptos con merme sin y un yogur 0% natural
Mm: 1 manzana
Co: estofado d ternera con brocoli cocido y tomate triturado
Me: 1 manzana
Ce:????

y estoy super contenta!!!!
estaba algo estancada con el peso, pero ayer me pes? y bajé 3,400!!!!
q alegria, esto funciona!!

?Enhorabuena Maku!