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Moniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, ?abro el post yo otra vez, que no se diga! Aunque ya he visto que esta mañana tú has abierto el de choque, decidida y animada,élo vas a hacer muy bien, preciosa!

Bueno, mi menú de hoy:

D: batido de soja + 2 tortas de an?s aptas
MM: ciruelas
C: espárragos y guisantes con taquitos de jamón serrano + un sorbito de gazpacho + café con leche
MT: 4 nueces + tú del tiempo + trocito de montybrownie (yo lo hago sin nueces, me las he comido aparte jeje) que me apetec?a hacer. Es el más churro que me ha salido nunca, pero aún así está buenorro!
Ce: pollo con tomate + vasito de gazpacho + yogur de soja

Me toca:
D.- desnaf?+ 2 tostadas integrales
mm.- wasa con queso+ yogurt 0%
C.- borraja+ filete de ternera con un poco de queso de cabra.
mt.- wasa con 2 onzas de choco negro.
C.- sepia y navajas a la plancha

Creo que voy a tener que controlar los ll?cteos, entre el queso y los yogures...aunque no paso de las 2 raciones de lacteos frescos, el queso no puede ser muy bueno para perder...pero es que me encantta!

La nueva , empiec? ayer en Fase I...

D: 2 kiwis y pausa 15m
leche desn + 2 wasa con merm. s/azúcar

C: Ensalada de lechuga
Tellinas plancha
Filete salm?n plancha
1 burgos 0%

Ce: Sepia plancha (no lo encontré en el libro, pero da igual pq el ansias de mi marido se la metió toda y no me dejé na, así que me com? mi guarnici?n y la suya -VENGANZA-):evil:
Calabacines a la plancha.
Queso curado.

Intentar? ir depurando las combinaciones y contabilizar mejor los IG con el libro... Que tal lo veis, de momento???

Hoy lunes empec? bien...

D: 2 kiwis y pausa 15m
leche desn + 2 wasa con merm. s/azúcar

MM: 1 desgraciado (que gracia, el nombre)

Pero un cliente va y me invita a comer... en una pizzeria!!! "Horreur".
En la carta sólo tenían pasta, pizzas y ensaladas... de pasta. Que dilema!!!Creo que he tardado media hora en pedir. Al final me he decidido por una pizza, era masa fina, la que tenía más verduras y le he retirado el queso fundido, no s?, pero parecia cargadito de IGs.
Ni postre ni café, ni nada.

MT: Evidentemente a media tarde tenía hambre, asi que un puñadito de almendras.

Esta noche intentaré compensar... pero llegará tarde y tengo la nevera pel?... que hago?

Ce: Ensalada de tomate y lechuga y 1 burgos 0%? (pero me pasar? con los l?cteos hoy creo, mejor queso curado o salchich?n o wasas, que tb tengo)

Agradezco indicaciones.

TXT, yo habría pedido ensalada de pasta, que por lo visto sí que había y lo veo más apropiado que la pizza. Pero no te atormentes, ha sido un caso especial y no pasa nada.

De la cena, ten en cuenta cuando tomes queso curado, que mejor a la hora de la comida o en los almuerzos/meriendas, ya que si tu cena se basa en queso curado y salchich?n apto con wasas, por ejemplo, estaráa bien pero te contaréa c**o cena grasa, y puedes realizar máximo dos a la semana. Si optas por este picoteo apto para cenar, toma tambiénademás esa ensaladita, para ayudar a digerir mejor y por tanto, facilitar la faena a tu metabolismo. Si ya has tomado tus dos l?cteos frescos del día, no le a?adas el queso 0% a la ensalada y problema resuelto. Por cierto, he visto que ponías "queso curado o salchich?n o wasas", entiendo que en lugar de "o" querías decir "y", ya que cenar sólo queso curado, o salchich?n, o wasas, no es cenar. Lo importante es alimentarse correctamente y quedar saciada, la cena, eso s?, siempre hay que tratar de hacerla más ligera y con suficiente tiempo entre cena - irse a dormir

Gracias, gracias... tenía la intenci?n de restringir la cantidad, pero tienes razón, y aunque lo he leido varias veces en el libro, se te queda esa sensaci?n de que hay que ayunar para compensar...
Me voy ya y a ver si me lo puedo currar y me hago un caldito vegetal también.

TXT, yo en todo caso, por lo de la pizza, para compensar, en lugar de ayunar (eso ni de co?a), pues me centraréa más en una buena ensaladota, ponle atún si te gusta, y le das aporte de proteínas, acomp??ala si quieres tambiéncon un refrescante vaso de gazpacho, que te vitamina, te sacia ?y además en verano es muy apetecible! Así no tomas grasas hoy, por esto de la pizza, digo. Y mañana será otro día en que seguro que eres Monty total

Pik escribió:

Moniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, ?abro el post yo otra vez, que no se diga! Aunque ya he visto que esta mañana tú has abierto el de choque, decidida y animada,élo vas a hacer muy bien, preciosa!

Bueno, mi menú de hoy:

D: batido de soja + 2 tortas de an?s aptas
MM: ciruelas
C: espárragos y guisantes con taquitos de jamón serrano + un sorbito de gazpacho + café con leche
MT: 4 nueces + tú del tiempo + trocito de montybrownie (yo lo hago sin nueces, me las he comido aparte jeje) que me apetec?a hacer. Es el más churro que me ha salido nunca, pero aún así está buenorro!
Ce: pollo con tomate + vasito de gazpacho + yogur de soja

Por cierto, voy a cambiar mi cena. Le voy a dejar el pollo a mi chico, porque da para que cene uno, no dos, y yo me voy a hacer ensalada con quinoa (a él la quinoa no le apasiona mucho), brotes tiernos y atún, que me ha apetecido mil, ???mmmm qué rico!!!!. Y para picotear, un poco de hummus

Buenos díaaaaaaaaaaaaaaassssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!

Otra vez vuelve a moverse mi ticker, que guay, que contenta.
Mi menú de lunes:
D:sojaf?+integral tostado con aceite y sal
MM:melocotún
Co:filete ternera plancha+berenjena y tomate plancha+ensalada de lechuga,pepino y tomate, cortado de sojaf? y dos onzas de choco 74 %.
Me:un puñado de cerezas
Ce:lubina al horno+anillas de calamar salteadas con ajitos+ensalada

Y para hoy no se me ocurre nada, a ver si voy viendo los vuestros y me copio algo, que tengo el cerebro un poco parado aún.

Besitos,

Isa

buenos dias!
despues d casi un mes sin poner los menus vuelvo a ello, q entre las vacas y la vuelta al curro... casi ni pude entrar

ayer lunes
D: 2 wasa con merme sin, y soja con descaf
Mm: 1 manzana
Co: ensalada d zanahoria, nueces, atun y queso fresco 0%
Ce: wasas con salmon ahumado, y queso untar bajo en grasa, y 2 melocotones, y pipas viendo la tele...