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HOLA A TODAS SOY NUEVA EN ESTE FORO.
TENGO EL LIBRO DEL METODO MONTINMAG DESDE HACE AÑOS PERO NUNCA LO HICE PORQUE NO HE LLEGADO A ENTENDERLO NI A SABER ADAPTARLO A MIS GUSTOS DE COMIDA.
TENGO CHEFOMATIC Y TERMOMIX ESPERO ADAPTAR LAS RECETAS.
HE ESTADO LEYENDO PERO ES LIOSO ESPERO QUE CON VUESTRA AYUDA CONSIGA LO NECESITO POR SALUD ESTOY ROZANDO LA OBESIDAD MORBIDA PESO 115,4 KG. HE HECHO MUCHAS DIETAS PERO NINGUNA ME HA IDO BIEN PORQUE ME PASO ME ENCANTAN LOS DULCES Y LAS COPITAS Y SOBRE TODO COMER TODO LO QUE ENGORDA. BUENO NO ME ENROLLO PORQUE SINO NADIE ME CONTESTARA. [quote][/quote]

Bienvenida chefomatic!
Has elegido la mejor opción. Adelgazar comiendo sano es lo mejor. Eso sí tendrás que olvidarte de malos h?bitos y algunas comidas , pero si te fijas en montignac hay recetas y platos deliciosos.

Te aconsejo que te leas los primeros post para ir entrando en materia y aprenderte las reglas b?sicas.

Mucho ?nimo y si tienes dudas pregunta. Yo soy una novata pero entre tod@s y l@s expertos sobre todo tiramos para adelante.

Un besazo

gracias lo que me gustaria saber por ejemplo que cosas se consumen mas para hacer una lista de la compra.

chefomatic escribió:HE HECHO MUCHAS DIETAS PERO NINGUNA ME HA IDO BIEN PORQUE ME PASO ME ENCANTAN LOS DULCES Y LAS COPITAS Y SOBRE TODO COMER TODO LO QUE ENGORDA. BUENO NO ME ENROLLO PORQUE SINO NADIE ME CONTESTARA.

y cual es la pregunta?

Si no tienes prisa y tienes constancia adelgazaras sin problemas.

así que tu decides, estar delgada o dulces y copitas

yo ya decid? y no me arrepiento.

leete el resumen que hice para montinovatos. Pero te recomiendo que no te lies con cosas raras al principio. No intentes rizar el rizo ni buscar combinaciones dudosas. Ve a lo facil.

concienciate que has de cambiar tu menú, que por eso hemos llegado a estar gordos (salvo enfermedad, claro)

la lista de la compra no la intentes hacer muy rara tampoco

las primeras semanas centrate en

desayunos
fruta acida (naranja, pomelo, kiwi..)
tostadas de pan integral (unas 3) con mermelada sin azucar
leche desnatada o preparado de soja (vive soy de pascual por. ej.)

media mañana
manzana o frutos secos

comidas:
protido-lipidas-glucidas
pechuga de pollo
pescados (lo mas graso posible)
huevos (revueltos o cocidos o en tortilla)
filetes de ternera (por ejemplo)

acompañados de verduras o ensaladas

de postre queso curado o yogures naturales normales o ambos


media mañana
manzana o
frutos secos + chocolate >70% (3 ? 4 onzas)

cenas:
glucidas (3 ? 4 máximo)
legumbres con verduras
espaguetis integrales con tomate
arroz basmati con tomate

de postre yogur desnatado

protido-lipidas-glucidas
igual que las comidas, pero menos cantidad

bueno, pos eso, que no te lies. empieza sencillo y cuando vayas leyendo el foro y entendiendo mas el tema ya complicar?s mas.

muchas gracias lo he anotado todo y empezare c**o dices. de todas formas pitu ha puesto un post con una lista de la compra que tb facilita el tema.