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A pasar revista, a ver si lo hice bien:

Desayuno (7 h):
-Zumo de naranja natural.
- 2 biscotes integrales sin azúcar con mermelada sin azúcar y queso Quark.
9.30 h: un Actimel 0%.
13,30 h: 3 albaricoques.
Comida (15.30 h):
- Gazpacho (sin pan).
- Filetes a la plancha.
- Queso Quark.
18 h: Nestea sin azúcar.
Cena (22.30 h):
- Jam?n ib?rico.
- Tomates con sal.
- Revuelto de calabacín con ajos y queso rallado.
- Queso Quark (otra vez, para acabar la tarrina).

?QUÉ TAL?

En principio todo es aceptable por Monty, lo que está un poco regular es el orden,
Desayuno: 7. Zumo de naranja natural.
7,20 los biscotes con lo que sea y el actimel
o te lo comes a las 9, pero la fruta EN AYUNAS SOLA Y DEJANDO PASAR 20 MINUTOS MÁNIMO.

mochi, lo estés haciendo bastante bien, pero después de tomar el zumo de naranja deberías dejar pasar unos 20 minutos antes de tomar el resto. Las comidas de media mañana es mejor que las juntes en una (?hacer una sola comida de media mañana) y no comer algo cada poco, ok?
Por último la cimda y la cena están muy bien equilibradas pero recuerda que Monti aconseja para perder peso más rápido hacer las cenas de glácidos tipo pasta, arroz, cereales o legumbres, ok?
Sigue así