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Hola!
Me gustaria saber si alguien sabe que alimentos dan gases y cuales no, y consejos para evitar los gases. Alguien sabe algo???

He encontrado esta informacion,tal vez te parezca interesante

? Hay ciertas cosas que puede hacer para evitar la producci?n de gas. No use pajillas (pitillos) para tomar sus bebidas o beba de botellas con cuello estrecho. Comer despacio y no fumar tambiénayuda a a evitar la produci?n de gas. No beba líquidos con burbujas tales c**o gaseosas y cerveza.
? No coma los alimentos en la siguiente lista por varias semanas o hasta que se le pase el gas. Tal vez usted pueda comer más adelante cantidades pequeñas de los mismos. Cuando esté? listo(a), para probarlos, a?ada un alimento cada vez para ver si le produce gas. Espere unos días antes de probar otro alimento.
? Tomar los líquidos a sorbos, mascar chicle o chupar caramelos duros le hace tragar aire a menudo. Esto le provoca la producci?n de gas.


LOS SIGUIENTES ALIMENTOS PRODUCEN GAS:

? L?CTEOS:
? Crema (nata)
? Helado
? Leche helada
? Leche
? Productos l?cteos


?ALIMENTOS RICOS EN GRASAS:
? Carnes grasosas
? Comidas fritas
? Jugos y salsas de bife
? Pasteler?a
? Salsas a base de crema o nata


? VEGETALES:
? Br?col
? Col de Bruselas
? Repollos
? Coliflor
? Ma?z
? Pepino
? Pimentún verde
? Kohlrabi
? Habas
? Cebollas
? R?banos
? Rutabaga
? Sauerkraut
? Nabos


? ENDULZANTES ARTIFICIALES:
? Mannitol?
? Sorbitol?


? LEGUMBRES SECAS:
? Frijoles guisados
? Frijoles secos
? Arvejas secas
? Lentejas
? Soya


? FRUTAS:
? Ciruelas pasas
? Uvas pasas


? GRANOS:
? Cereales o pan de salvado
? Abundante cantidad de productos de trigo entero.

YO TAMBIEN TE PONGO M?S INFORMACI?N :

Algunos alimentos ricos en fibra, carbohidratos, celulosa, proteínas y grasas, junto con las bebidas gaseosas, pueden provocar la acumulaci?n de gases en el estémago y el intestino. También pueden tener su origen en ciertos f?rmacos o en patolog?as digestivas moderadas o severas, c**o las úlceras g?strica y duodenal y la dispepsia intestinal.

Sin embargo, ciertos factores relacionados con la calidad de vida, c**o el estr?s, la ansiedad o el nerviosismo, favorecen la aceleraci?n el ritmo intestinal y una mayor degluci?n de aire. El estre?imiento tambiéninfluye en la acumulaci?n de gases, ya que las heces acumuladas los generan.


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? Tratamiento

Siempre que la acumulaci?n de gases no tenga su origen en una patolog?a concreto o en la administraci?n de ciertos f?rmacos, la mejor manera de combatirla es la dieta. Los medicamentos destinados a paliar los casos graves de flatulencia (metoclopramida, dimeticona, etc.) deben emplearse bajo supervisi?n mídica siempre y cuando la modificaci?n de los h?bitos alimenticios no haya aliviado los s?ntomas.

Las recomendaciones dietúticas son:
- Reduzca el consumo de carbohidratos, legumbres (garbanzos, alubias y lentejas) y bebidas con gas.

- Elimine de la dieta las verduras flatulentas, c**o la coliflor o la col.

- Evite en la medida de lo posible la ingesta de frituras.

- Coma verduras de hoja cocidas, c**o acelgas o espinacas.

- Es preferible el pescado hervido o asado.

- En cuanto a la carne, cons?mala asada y con poca grasa.

- Coma con medida, despacio y masticando bien los alimentos.

- Sustituya el café por infusiones digestivas.

- Practique técnicas de relajaci?n que le permitan eliminar la tensi?n y el estr?s.


ESPERO QUE TE SIRVAN DE ALGO.

CHICAS/os muchas gracias. Estos consejos me son muy utiles. Me recomiendan mucha fibra en la dieta y capsulas de alcachofa pero voy a prescindir de ambas cosas. Sustituire el cafe por el te, te de anis es muy bueno para los gases y esta muy rico.
Un beso!