Lady, mujer, yo de delgadita nada
Mañana pondré mis fotos para que me veas, ya verás c**o cambias de opinion
Te diré más o menos lo que suelo hacer, pero te advierto que no soy un ejemplo a seguir ni mucho menos. No me salto el Monty practicamente nunca, más que nada porque no me apetece, aunque si viste mi post, hoy me di un sustillo porque me dio un mareo muy fuerte y com? un pastelito de chocolate
Bueno, ya te digo que no c**o muy bien...
Por la mañana, me levanto con el tiempo justo, así que ni fruta, ni na... me tomo una taza de leche desnatada con nescafé descafeinado y o bien, galletas gull?n diet nature, o bien una tostada de pan integral de centeno que lo compro en el c.i. con aceite y tomate, o tostadas integrales con queso fresco y mermelada sin azucar. Por semana, galletas, que es lo mas rapido.
c**o en el curro no puedo comer, me llevo un yogur 0% de los de beber, y c**o luego me da mas hambre
, me tomo uno o dos cafés de míquina, con cafeina porque el descafeinado está asqueroso
, y a veces me saco de la maquina tb unas almendras o unos cacahuetes.
Cuando llego a casa... uf, me comería una vaca entera, así que no ando con remilgos. c**o siempre un plato de verdura y luego normalmente carne, aunque a veces pescado. Luego un yogur o requesón con fructosa, y estos días montiquesada (que me está durando un monton) Después de comer, siempre cae un montón de chocolate valor (3 ? 4 onzas) y un café solo descafeinado y con sacarina o fructosa.
Si me quedo en casa por la tarde, meriendo fruta, casi siempre dos piezas, si salgo, nada. Si voy a tomar algo, me tomo una coca-cola light y a veces me tomo unas pipas, o unos pistachos, por picar algo.
Y la cena, pues dos o tres veces por semana, espaguetis o arroz integral o basmati, pero casi siempre con pescado (atún, calamares, salm?n ahumado, langostinos), vamos, es raro que los tome solo con verduras, y de postre otra vez yogur o requeson. Si tengo mucha hambre y no quiero esperar a la cena, me c**o una fruta media hora antes, aunque no lo hago siempre. Y el resto de los días, ceno un plato de verdura y un pescado, la verdad es que legumbres, las ceno muy pocas veces . Ayer, por ejemplo cen? negritos con arroz, pero ya te digo, pocas veces.
Ya ves, hago Monty, un poco "a mi bola", por ejemplo, nunca miro la composici?n de los embutidos, y a veces c**o palitos de cangrejo
y el chocolate que c**o muchas veces es con leche y sin azucar. No se si bebo los dos litros de agua diarios, desde luego, bebo durante las comidas porque siempre lo hice, y soy incapaz de comer sin agua. Así que ya te digo que no soy un ejemplo a seguir ni mucho menos, pero a mi me va bien.
Yo antes comía mucho, pero mucho, y muy mal, todo porquerías, pizzas, hamburguesas, chucherías.... uf, fatal, asi que supongo que por eso me funciona monty tan bien.
Si quieres te puedo poner menos en concreto, para que te hagas una idea, pero ya ves que c**o todo muy normal, no me rompo mucho la cabeza.
Y despues?de todo este rollo, espero haberte ayudado algo
ES MUY BUENA IDEA, A VECES ME PASO HORAS ENTERAS PLANIFICANDO LOS MENUS SEMANALES ( 
