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Esta bien asi esta semana
Publicado: 09 Sep 2005 14:23
por Majoru
Pues eso siguiendo el libro pues he preparado una mini comida para toda la semana q entra y quiero ver si esta bien, jejej
PRIMER MES ? SEMANA 1
ALMUERZO y CENA
LUNES
Ensalada de canonigos Veolutú de champiñones
Pechuga pollo al limon Yogurt
MARTES
Ensalada de tomates Soufl? de queso
Guisantes con vaina Ensalada verde
Yogurt
MIERC.
Ensalada d champiñones Ensalada de coliflor
Caballa al vino blanco
JUEVES
Ensalada de apio Pasta integral con salsa d tomate
Truchas con almendra Yogurt desnatado
VIERNES
Adobo de berenjenas Sopa de acederas
Queso Yogurt
SABADO
Coles de bruselas Consome de tomate
Revoltillos de manzanas Reques?n
a la canela
DOMINGO
Salm?n a la sal Huevos revueltos con pimiento
Br?col Ensalada
Publicado: 09 Sep 2005 15:05
por Ciclonix
No se si al hacer cut+paste te ha quedado bien el listado, pero me parece que en general cenas poco, verdura sin nada de proteina o bien solo verdura, o solo queso o un día solo pollo sin nada de verdura
También hay alguna comida solo verdura y ensalada
Encuentro a faltar legumbres
Umm ... debería revisarlo, pero ya verás c**o es más sencillo de lo qeu parece
Publicado: 09 Sep 2005 15:06
por ladynred
yo creo que ha pasado algo raro al copiar, está todo c**o mezclado no?
Publicado: 09 Sep 2005 15:10
por Ciclonix
ladynred escribió:yo creo que ha pasado algo raro al copiar, está todo c**o mezclado no?
m'has copiau
Publicado: 09 Sep 2005 15:13
por Majoru
PRIMER MES ? SEMANA 1
LUNES
Almuerzo
Ensalada de canonigos
Pechuga pollo al limon
Cena
Veolutú de champiñones
Yogurt
MARTES
Almuerzo
Ensalada de tomates
Guisantes con vaina
Cena
Soufl? de queso
Ensalada verde
Yogurt
MIERC.
Almuerzo
Ensalada d champiñones
Caballa al vino blanco
Cena
Ensalada de coliflor
JUEVES
Almuerzo
Ensalada de apio
Truchas con almendra
Cena
Pasta integral con salsa d tomate
Yogurt desnatado
VIERNES
Almuerzo
Adobo de berenjenas
Queso
Cena
Sopa de acederas
Yogurt
SABADO
Almuerzo
Coles de bruselas
Revoltillos de manzanas a la canela
Cena
Consome de tomate
Reques?n
DOMINGO
Almuerzo
Salm?n a la sal
Br?col
Cena
Huevos revueltos con pimiento
Ensalada
Juer, perdonad, q se mezclo antes todo, haber si ahora sale bien sino....
[/b]
Publicado: 09 Sep 2005 17:28
por Ciclonix
Majoru escribió:PRIMER MES ? SEMANA 1
LUNES
Almuerzo
OK
Ensalada de canonigos
Pechuga pollo al limon
Cena
creo que falta algo de proteina
Veolutú de champiñones
Yogurt
MARTES
Almuerzo
tomas dos veces verdura, falta algo de proteina
Ensalada de tomates
Guisantes con vaina
Cena
quizás el queso ya te supla la proteina, pero toma antes la ensalada
Soufl? de queso
Ensalada verde
Yogurt
MIERC.
Almuerzo
OK
Ensalada d champiñones
Caballa al vino blanco
Cena
y la proteina ???
Ensalada de coliflor
JUEVES
Almuerzo
OK
Ensalada de apio
Truchas con almendra
Cena
creo que bien
Pasta integral con salsa d tomate
Yogurt desnatado
VIERNES
Almuerzo
yo le pondría algo de proteina, pero no lo veo mal
Adobo de berenjenas
Queso
Cena
es una cena muy floja
Sopa de acederas
Yogurt
SABADO
Almuerzo
proteina ???
Coles de bruselas
Revoltillos de manzanas a la canela
Cena
Consome de tomate
Reques?n
DOMINGO
Almuerzo
OK
Salm?n a la sal
Br?col
Cena
OK
Huevos revueltos con pimiento
Ensalada
Juer, perdonad, q se mezclo antes todo, haber si ahora sale bien sino....
[/b]
Ni?a, en general creo que le pones poca proteina a las comidas. Si no tienes mucha hambre puedes hacer la cena más ligera, pero no te olvides de equilibrar siempre, lo que no puedes hacer es no tomar nada de proteina ni al mediodía ni en la cena
Ta faltan legumbres: ensalada de garbanzos, de lentejas, o con un poquito de chorizo ...