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Ahí va mi menu de hoy:
Desayuno: ciruelas (30 min despues) cafe y un trocito de pan integral con un poco de aceite
Media mañana 1 melocotún
Comida : pescado al vapor con cebolla + 1 trocito de queso.
Tarde: 1 pera
Cena:Espaguetis con especies y tomate.

Buenos dias.
Hay va el mio de ayer

D: Cafe con leche con 3 palmeritas integrales
MM: Un te con limon y una pera
C: ensalada y calamares encebollados. De postre un trozo de tarta de queso
MT: Un trozo de tarta de queso (era para acabarla)
C: Arroz basmati con guisantes y gambas. De postre una cuajada
MN: Un puñado de cacahuetes (me quedé viendo la tele hasta tarde y me entro el hambre)

el mio:

Desayuno: un kiwi, + cafe con leche desnatada.
M.M. Pi?a

Comida: guisantes con jamon, y butifarra negra (c**o sin fueran Habas a la catalana, pero con guisantes).+ yogur.

M.T. Melocoton.

Cena: Arroz basmati con verduras + yogur.

DESAYUNO: Pera y 20 minutos después café con leche y tostada con aceite
COMIDA: Ensalada y pescado a la plancha. Matú
CENA: Gazpacho o ensalada de tomate y pepino. Lentejas al curry.

Desayuno : 1 kiwi + galletas (sigo sin hacer pan ) + infusion doble pq se me ha puesto la leche mala
Comida : repito con gazpacho + pez espada con pisto
Cena: aun no lo he pensado

Desayuno: una taza de Eko con leche baja en lactosa. Tres pan wasa 100% integral con queso de untar 0,2% de grasa y lonchas de jamón serrano deshuesado (3 finitas).

Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate, queso feta y pesto.
2 rollitos de salm?n rellenos de queso philadelphia, puerros, gambas y alcaparras que quitan el sentío.
2 onzas de chocolate con leche para diab?ticos.

(merienda: una trufa para diab?ticos)

Cena: un trozo de queso y un taz?n de yogur desnatado con fresas y mermelada de fresas con fructosa. Un cola-cao bajo en calorías con leche baja en lactosa.

Ese fue mi menú de ayer, pero aún así bajé de peso

El de hoy es más o menos igual, sólo que en vez de los rollos de salm?n me he tomado unos muslos de pollo a la plancha, y la ensalada ha sido solo de lechuga y atún (se me olvidé comprar ayer). Las dos onzas de choco con leche han vuelto a caer . No sí qué voy a tomar de cena, pero intentaré no pasarme.

AHÍ VA EL MIO, AUNQUE HOY ES UN POCO POBRE PQ NO TENGO MUCHAS GANITAS DE COMER.
DESAYUNO: CAFE DESCAFEINADO+GALLETAS INTEGRALES
COMIDA:SALCHICHAS DE POLLO + ENSALADA
CENA: UNOS POQUITOS SPAGUETIS INTEGRALES CON CALAMARES QUE ME SOBRARON AYER.

Desayuno: una pera enorrrrrrrme, media hora despues: un vaso de leche de soja con cacao sin azúcar y fructosa, con dos tostadas integrales con mermelada sin azúcar.

Media mañana: coquitos y chocolate 70% y sin azúcar

Comida: un plato de guisantes con cebolla y bacon (c**o en el curre y no había nada aceptable)

Cena: aún no lo sí

Desayuno:
2 vasos de agua
2 tostadas con atún

1/2 Mañana:
1 puñao de almendritas

Comida:
Habas a la catalana
1 yogurt

Merienda:
1 yogurt

Cena:
Ensalada enorme y variadita

Mi menu de ayer fue:
DESAYUNO: Melocoton y a los 20 min. cafe+leche y tostada con queso 0%.
COMIDA:Ensalada variada (lechuga,pepino,tomate, atun y brotes de soja)
y de segundo Hamburguesas de ternera
CENA:Espaguettis integrales con gambas al ajillo