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A ver que os parece, si voy bien o mal encaminada.


LUNES "- 1 Caf? o tú con leche descremada
- 1 Rebanada de pan de régimen con 1 pieza de fruta"

-1 pieza de fruta "

- Ensalada de tomates
- Tortilla de Atún
- Queso"

- Yogur descremado natural "

- Ensalada de pimientos
- Pasta integral
- Yogur"

MARTES "- 1 Caf? o tú con leche descremada
- muesli
- 1 pieza de fruta"

-1 pieza de fruta
"
- Coles de Bruselas
- Escalope de pavo
- Queso"

1 pieza de fruta "

- Ensalada de escarola
- Revuelto de Jam?n
- Queso"
MI?RCOLES
"- 1 Caf? o tú con leche descremada
- 1 Rebanada de pan de régimen con 1 pieza de fruta"

-1 pieza de fruta

"- Espinacas
- Filete de Ternera
- Queso"

- Yogur descremado natural

"- Lentejas guisadas
- Yogur"

JUEVES

"- 1 Caf? o tú con leche descremada
- muesli
- 1 pieza de fruta"

-1 pieza de fruta

"- Esparragos
- Bacalao
- Queso"

- Queso fresco con una rebanada de pan de régimen

"- Sopa de verdura
- Lenguado
- Queso"

VIERNES

"- 1 Caf? o tú con leche descremada
- 1 Rebanada de pan de régimen con 1 pieza de fruta"

-1 pieza de fruta

"- Huevos rellenos
- Pollo asado
- Queso"

1 pieza de fruta

"- Berenjenas rellenas de tomate
- Champi?on con jamón
- Yogur"

S?BADO

"- 1 Caf? o tú con leche descremada
- muesli
- 1 pieza de fruta"

-1 pieza de fruta

"- Ensalada de mejillones
- Chuletas de cordero
- Queso"

- Yogur descremado natural

"- Alcachofas
- Atún encebollado
- Queso"

DOMINGO

"- 1 Caf? o tú con leche descremada
- 1 Rebanada de pan de régimen con 1 pieza de fruta"
-1 pieza de fruta

"- Ensalada
- Pescado
- Queso"

1 pieza de fruta

"- Ensalada de tomate
- lentejas con tomate
- Yogur"

o

¿Estás haciendo monty? Si es así tienes las siguientes cosas:
- la fruta mejor 20 minutos antes de desayunar
- los yogures después de la pasta y el arroz deben ser 0%
- a media tarde no se puede comer pan solo en el desayuno.

Lo demás todo

No creo que me haya dejado nada.

Yo veo q comes pocas legumbres para la cena y el pan solo para desayunar y la fruta 20 mimutos antes de comer, lo demas creo q esta bien pero ya te diran

Creo que te pasa lo mismo que a mí al principio, que comes pocas legumbres, intenta incorporarlas más a menudo, por lo demás, salvo el pan que es solamente para desayunar, todo lo demás