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DESAYUNOS

Alternativa 1
Cafe con leche descremada
50 gr de jamón cocido
1 tostada de pan integral

Alternativa 2
Frutas, todas las que su cuerpo le pida.Evite banana, uva, chirimoyas e higos.

Alternativa 3
Descafeinado con leche descremada
2 tostadas de pan integral, con mermelada sin azucar.

Alternativa 4
1 yogurt descremado
jugo de una naranja exprimido
café


EL ALMUERZO Y LA CENA SON INTERCAMBIABLES
TRATE DE VARIAR LA ELEECION DE ALTERNATIVAS, NO REPITA LA MISMA MAS DE 3 VECES POR SEMANA.
PUEDE COMBINAR ALTERNATIVA DE ALMUERZO, CON OTRA DE LA CENA SIN IMPORTAR EL NUMERO QUE LE CORRESPONDA, LO I MPORTANTE ES ELEGIR UNA DE ALMUERZO CON OTRA DE CENA.


ALMUERZOS


Alternativa 1
esparragos con jugo de limon
merluza o lenguado o pollo a su gusto (sin añadir grasas)
50 gr de queso blanco
te o café

Alternativa 2
acelgas con trozos de pollo hervido
1 bistec de ternera, sin grasa
1 tomate
te o café

Alternativa 3
alcauciles salteados en aceite vegetal (alcachofas)
pescado blanco al horno, o suprema de pollo
frutillas, o 1 porci?n de melíon, o 1 fruta de la estaci?n.

Alternativa 4
Esparragos con champiñones
pollo o cordero o cordero magro, quitar toda la grasa visible
ensalada de lechuga y tomate
te o café

Alternativa 5
Caldo de carne
1 cuarto de pollo con pimientos asado
1 yogurt descremado
te o café

Alternativa 6
salpicon de atún
mero o rape, o merluza a la plancha
ensalada de lechuga y tomate

Alternativa 7
2 canelones de carne
1 yogurt descremado
te boldo a su gusto

MERIENDA

Descafeinado con leche descremada
1 tostada de pan integral untada con mermelada dietútica

CENAS

Alternativa 1
1 yogurt descremado
descafeinado con leche descremada

Alternativa 2
champiñones a su gusto o palmitos con limón
1 naranja

Alternativa 3
Evite esta alternativa si tiene antecedentes de colesterol elevado o de acido urico
tortilla de mariscos
descafeinado

Alternativa 4

1 tapa porqi?n pequeña de merluza o bacalao
berenjenas a su gusto (fritas no)
te de tilo

Alternativa 5
2 tomates con puré de lentejas(se puede alternar con el almuerzo
gelatina dietetica (la haces tu con sacarina)
te de tilo o descafeinado

Alternativa 6
1 tomate relleno de atún
berenjenas a su gusto
1 naranja

Alternativa 7
brochetas de champiñones, gambas y cebollas
ensalada de lechuga y tomate
gelatina dietetica
te o descafeinado

SE PUEDE BEBER AGUA MINERAL CON O SIN GAS, O REFRESCOS LIGHT.
NO CAMBIE LA COMBINACION DE ALIMENTOS

LA DIETA CONFECIONADA ES PARA REALIZARLA 4 VECES A LA SEMANA DURANTE EL PRIMER MES, PARA LUEGO HACERLA SOLO 3 VECES POR SEMANA, LOS D?AS EN LOS CUALES NO HACES DIETA PUEDES COMER LO QUE DESEES SIEMPRE CON MODERACI?N. cUANDO DICE HASTA 30 DIAS CONTINUOS SE REFIERE A NO HACERLA 4 VECES POR SEMANA POR MAS DE TREINTA DIAS.lUEGO CONTINUA SOLO 3 VECES POR SEMANA DURANTE 2 MESES MAS. aL FINALIZAR ESTE PERIODO VERAS QUE HAN TRANSCURRIDO 90 D?AS. aH? VUELVE A CONSULTARNOS


POR FIN ACABE

Compi no es que no le interese a nadie es que los Domingos entra poquita gente, no te preocupes y veras c**o ya mañana empiezan a hacerte preguntas y comentarios.

Yo me lo tengo que estudiar más a fondo mañana que ya son las doce y media de la noche y va siendo hora de acostarse.

HOLA MELANIA, ME GUSTA MUCHO TU DIETA, VOY A COPIARLA Y LA VOY A UTILIZAR 4 DIAS A MODO DE CHOQUE PARA VER QUE TAL ME VA, YA TE CONTARE, Y c**o DICE EUGENIA, ES FIN DE SEMANA Y LA GENTE ESTA POR HAY, MENOS NOSOTRAS....

SE ME OLVIDABA MELANIA, SI NOS TIENES QUE PONER LA DE LOS 25 KG VALE? POR FA, TE LO PIDO DE RODILLAS, YO CON LA MITAD DE LOS 25 SERIA FELIZ, AUNQUE ME SOBREN ALGUNO MAS DE LOS 25.
GRACIAS GUAPA