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DESAYUNO.- 2.5 PUNTOS
1 KIWI????????????????.0
CAF? CON LECHE SEMIDESNATADA?..1.5
PAN DE CENTENO, 30 GR???????1
MERMELADA HERO DIET???????.0

MEDIA MAÑANA.-
BATIDO DE CACAO BAJO EN CALORIAS PULEVA?.2 PUNTOS

COMIDA.- 6 PUNTOS
LASA?A DE BERENJENAS...5
1 YOGUR............................1

MERIENDA.-
1 FRUTA

CENA.- 4 PUNTOS
ENSALADA DE JUDIAS BLANCAS CON ATUN:
JUDIAS BLANCASí.2
ACEITE??????..1
ATUN???????..1
TOMATE??????.0
CEBOLLA??????0

TOTAL: 14.5 PUNTOS

ME DAIS EL VISTO BUENO?????

¿qué vas a hacer con los que te sobran? eh! ??Te vas a dar una fiesta?

Aqui esta el mio....el tuyo muy bien Candela

DESAYUNO

1 MELOCOTON?.0
CAF? ?.0

MEDIA MAÑANA
2 BISCOTTES INTEGRALES....1
1 QUESITO DESCREMADO...0,5
1 CAF? CON LECHE DESNATADA...0,5


COMIDA

VERDURAS VARIADAS: Judias verdes, espinacas, brocoli, coliflor, patata...1
2 CDITAS DE ACEITE...2
1 NARANJA...0

MERIENDA.-
1 YOGUR...1
3 CDAS. DE CEREALES...1,5

CENA
VERDURAS DEL MEDIODIA...0
ACEITE?..1
ANCHOAS HACENDADO...1,5
PIMIENTOS ASADOSí.0
2 REBANADAS DE PAN DE MOLDE INTEGRAL??2
UN CAF? CON LECHE......1

TOTAL: 13 PUNTOS (HOY HE COMIDO MUY POCOS PUNTOS )....Me guardo 4 para el finde

Desayuno: 0.5
infusi?n con leche de soja desgrasada: 0.5
manzana

Comida: pimientos rellenos de salm?n y gambas: 7
1 cda harina: 0.5
100 ml leche de soja desnatada: 0.5
Calabacán
Pimientos
Salm?n 100 grs: 4
Gambas 60 grs: 1
Tomate frito: 1

Merienda: 2
2 rebanadas pan molde: 1.5
3 lonchas de salchich?n de pavo: 0.5

Cena: pizza de atún: 6
50 grs harina: 3.5
Lata atún al natural
3 tranchetes: 2
Salsa de tomate: 0.5

Total: 15.5

advierto que no me pidais la recetas de los pimientos rellenos porque fue un apaño con sobras y no son gran cosa de sabor; solo eche la "bechamel" que me sobro de la lasaña con unas gambas y un poco de salm?n desmenuzado, y para que abundase mas, le eche un pco de pure de calabacín cocido sin más.