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AQUI TENEIS MI MENU DE HOY:

DESAYUNO.- 1 PUNTO
CAF? CON LECHE DESNATADA???????1
1 REBANADAS DE PAN WASA FIBRE???..0
MERMELADA HERO DIET???????????0

COMIDA.- 3.5 PUNTOS
JUDIAS BLANCAS CON PATATAS:
JUDIASÍ?????????????????????.1.5
PATATASÍ????????????????????.2

MERIENDA.- 5 PUNTOS
DULCE DE MEMBRILLO CON QUESO: 5 PUNTOS

CENA.- 6 PUNTOS
TORTILLA DE PATATAS:
PATATASÍ????????????????????..1
HUEVO???????????????????????.2
1 CLARA??????????????????????.0
CEBOLLA??????????????????????0
PIMIENTO?????????????????????.0
ACEITE 2CT????????????????????.2
1 YOGUR??????????????????????1

TOTAL: 15.5 PUNTOS Y 1 HORA DE PILATES

Pues este es el mío:
Desayuno: 1 pt
Caf?= 0pt
8 cd de All Bram= 1 pt


Almuerzo: 9 pt
Sopa de puchero con pollo y jamón= 8,5
Yogurt: 0,5

Merienda: 0 pt
Una manzana: 0 pt

Cena: 8 ptos
Espaguetis integrales con atún natural (1,5) y salsa de tomate.

Total: 18 puntos más la ciclo q haga.

MU WENOS DIAS A TOD@S, HE ENTRADO CORRIENDO UN MOMENTILLO PARA PONEROS MI MEN? DE HOY:

DESAYUNO: 4.5 PUNTOS.
Caf? con leche- 1 punto
60gr de pan- 2 puntos
10gr de margarina- 1.5 puntos

COMIDA: 6 PUNTOS.
Ensalada- 0 pt
60gr de arroz blanco- 4 pt
100gr de guisantes-1.5 pt
9ml de aceite- 2.5 pt

MERIENDA:0 PUNTOS
Manzana-0pt
tú rojo-0pt
yogurt natural bio- 0pt

CENA: 10.5 PUNTOS
60gr queso fresco- 3pt
100gr de pechuga de pavo- 1.5pt
40gr de fuet- 4pt
3 unidades de biscotes-2pt

TOTAL 21 PUNTOS, HOY NO ME SOBRA N? DE N?

?QUE TAL LO VEIS, DECIDME ALGO PQ NO BAJO NI QUERIENDO JO?? ME ESTOY EMPEZANDO A DESESPERAR

Uf yo al final por la noche la lie, vine del gimnasio con un hambre y me dio por cenar bocata y claro comi mas pan de q debiera pero bueno esos puntos los c**o del ejercicio por un dia no va a pasar na digo yo jj.
-desayuno: 4
cafe con 1 vaso leche desnatada:1
50 gr pan: 2
2 ctas mantequilla ligera: 1
2 ctas mermelada sin azucar: 0*
1 kiwi: 0
-media mañana
melon: 0
-comida
estofado de ternera lo hice para 2 dias lo calcule a 9 puntos(2 ctas aceite,ternera,patata,alcachofa,refrito verdura,zanahoria, judia verde)
-media tarde 3
1 manzana
50 gr pan: 2
3 lonchas finas choped pavo: 1
-cena: mall 7
100 gr pan: 4
1 loncha jamon serrano: 1
2 yogur desnatados: 2
total 23 me pase 3 compenso bonopoints ejercicio.
Mar es la chica q dice q no adelgaza, yo estoy igual fijate desde febrero solo he perdio 14 kg y llevo estancada desde el verano asi q lo unico q hago es mantenerme, he probado a hacer durante unas semanas otras dietas disociadas baje medio kg pero comia demasiado asi q volvi a la ww q es la q mas me gusta, yo creo q mi problema esta en q c**o he bajado muchos kg mi cuerpo se ha estancado y dice q nanai de la china bajar mas, lo q estoy haciendo es mas ejercicio a ver si se anima, tu has probado a hacer la escalera de puntos o tb puedes hacer el plan wendie?
Un beso para todas

Mar_djf escribió:MU WENOS DIAS A TOD@S, HE ENTRADO CORRIENDO UN MOMENTILLO PARA PONEROS MI MEN? DE HOY:

DESAYUNO: 4.5 PUNTOS.
Caf? con leche- 1 punto
60gr de pan- 2 puntos
10gr de margarina- 1.5 puntos

COMIDA: 6 PUNTOS.
Ensalada- 0 pt
60gr de arroz blanco- 4 pt
100gr de guisantes-1.5 pt
9ml de aceite- 2.5 pt

MERIENDA:0 PUNTOS
Manzana-0pt
tú rojo-0pt
yogurt natural bio- 0pt

CENA: 10.5 PUNTOS
60gr queso fresco- 3pt
100gr de pechuga de pavo- 1.5pt
40gr de fuet- 4pt
3 unidades de biscotes-2pt

TOTAL 21 PUNTOS, HOY NO ME SOBRA N? DE N?

?QUE TAL LO VEIS, DECIDME ALGO PQ NO BAJO NI QUERIENDO JO?? ME ESTOY EMPEZANDO A DESESPERAR

Mar 50 gr de arroz crudo son 3 puntos, lo demás lo veo bien ¿ese yogurt no tiene puntos?

mcor escribió: tu has probado a hacer la escalera de puntos o tb puedes hacer el plan wendie?
Un beso para todas

Me he perdido ?eso q es?
Por cierto, yo me c**o algunas veces mis puntos de ejercicios

Ay_carmela la escalera es no comer todos los dias los mismos puntos, por ej si tienes 20 puntos al dia, pues haz escalera de 16,20,24 es enga?ar al cuerpo para dar un pequeño empujon.
El plan wendie es parecido pero hay creo q 1 dia donde se come mas, te pongo el enlace de la pag donde lo explica.
http://www./lausoft/Planwendie.htm

Os pongo el mio de ayer a ver que tal

Desayuno (4,5)
- zumo de naranja (1,5)
- cafe con leche desnatada (1)
- pan (2)
- mermelada sin azucar (0)
Comida (6)
- arroz con mejillones
- arroz cocido (2,5) Era basmati y no se muy bien los puntos
- mejillones cocidos (2,5)
- yogur natural desnatado edulcorado (1)
Media tarde (3,5)
- un trozo de queso idiazabal (3,5)

Cena (6)
- ensalada de lechuga, tomate, queso (4 taquitos), jamón serrano (2,5)
- queso blanco de burgos (1)
- membrillo sin azucar (2,5)

Por cierto yo los puntos los c**o de una web que puso Candela, ?hay alguna otra lista de puntos mas completa?

mcor escribió:Ay_carmela la escalera es no comer todos los dias los mismos puntos, por ej si tienes 20 puntos al dia, pues haz escalera de 16,20,24 es enga?ar al cuerpo para dar un pequeño empujon.
El plan wendie es parecido pero hay creo q 1 dia donde se come mas, te pongo el enlace de la pag donde lo explica.
http://www./lausoft/Planwendie.htm

Muchas gracias, me acabo de leer el Plan Wendie y es muy interesante, de todos modos yo aún voy perdiendo así q esperar? para alterar la dieta. Por otro lado nunca c**o los mismo puntos, unas veces son 17, otras 18, 20, incluso 22 (comiendome los bonopoints), el finde me com? al menos 30 (de los acumulados).

Monica la pag q tienes es la http://www.wachiland.tk/?, si es muy completa y creo q tb estan los nuevas puntuaciones q han cambiado pero muy poco, he intentado buscar el arroz bastami y no lo encuentro tienes la caja seguro q viene la informacion nutricional y asi te lo puedo calcular.
Ay_carmela tu sigue asi c**o vas mientras bajes genial, ahh el maximo de ahorro creo q son 14 puntos semanales, lo del ejercicio es mejor no tocarlos pero en alguna ocasion te sacan de un apuro.