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Empiezo el Lunes día 16 de enero con un peso inicial de 115.5 kg. El día 27 de enero vuelvo a la dietista y cambio los menos.

DESAYUNO

-Leche semidesnatada con café, tú, descafeinado u otra infusi?n.
-4 cucharadas soperas de cereales o 4 galletas maría o 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada o miel.
-1 yogur desnatado tipo bio (0% de cualquier sabor)
-1 pieza de fruta (excepto uva o plátano) ? 1 vaso de zumo de naranja (puede ser envasado sin azúcar)

MEDIA MAÑANA

-Jam?n york. jamón serrano limpio de tocino, pechuga de pavo o queso en lonchas bajo en grasa (2 lonchas).
-1 rebanada de pan de molde integral.
-Leche semidesnatada con café, descafeinado, tú u otra infusi?n.

MERIENDA

-4 galleta maría
-1 yogur desnatado tipo bio
-Leche semi con café, descafeinado, tú u otra infusi?n.

OBSERVACIONES

Pan: 30 gr. de pan integral para la comida y 30 gr. para la cena
Aceite: 3 cucharadas soperas de aceite de oliva para el día
Postre comida: Yogur desnatado
Postre cena: 1 pieza de fruta (excepto uva o plátano)
Bebidas:
-1 litro y medio de agua al día.
-Están permitidas : Cola light, cerveza sin alcohol, clara (con más gaseosa que cerveza), nestea sin azúcar o biosol?n. Todo tipo de infusiones edulcoradas con sacarina a cualquier hora.

Es recomendable una actividad f?sica suplementaria a la actividad normal.
Respetar el horario de comidas y no saltarse ninguna
No picar entre horas
Se debe cumplir la dieta los siete días de la semana.

AHORA OS PONGO LOS MEN?S (SON PARA 2 SEMANAS)

LUNES

Comida:
PRIMER PLATO: Sopa de fideos
SEGUNDO PLATO: Lomo de cerdo a la plancha con pimiento asado
Cena:
PRIMER PLATO: Pur? de calabacín con quesito
SEGUNDO PLATO: Pechuga de pollo a la plancha

MARTES

Comida:
PRIMER PLATO: Ensalada de arroz con guisantes, tomate, champiñones, zanahoria...
SEGUNDO PLATO: Pescado blanco cocido o a la plancha
Cena:
PRIMER PLATO: Guisantes con sofrito de tomate
SEGUNDO PLATO: Gula (o pescado blanco) al ajillo

MI?RCOLES

Comida:
PRIMER PLATO: Sopa de fideos
SEGUNDO PLATO: Filete de ternera a la plancha con tomate en ensalada
Cena:
PRIMER PLATO: Pur? de espinacas, puerro y zanahoria
SEGUNDO PLATO: Tortilla de 1 huevo con jamón york

JUEVES

Comida:
PRIMER PLATO: Alubias estofadas (zanahoria, cebolla, puerro...) y huevo cocido
SEGUNDO PLATO: Queso fresco
Cena:
PRIMER PLATO: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
SEGUNDO PLATO: Salchichas de pavo o pollo a la plancha

VIERNES

Comida:
PRIMER PLATO: Espaguettis al ajillo con champiñones
SEGUNDO PLATO: Pechuga de pollo a la plancha
Cena:
PRIMER PLATO: Pur? de verduras
SEGUNDO PLATO: Hamburguesa de pollo a la plancha

S?BADO

Comida:
PRIMER PLATO: Arroz con salsa de tomate
SEGUNDO PLATO: Salm?n (u otro pescado azul) y ensalada de lechuga
Cena:
PRIMER PLATO: Ensalada mixta (lechuga, tomate, espárragos, aceitunas..)
SEGUNDO PLATO: Huevo a la plancha con jamón serrano limpio de tocino

DOMINGO

Comida:
PRIMER PLATO: Guisantes con jamón
SEGUNDO PLATO: Pollo asado
Cena:
PRIMER PLATO: Setas a la plancha
SEGUNDO PLATO: Ternera a la plancha


Pues hasta aquí mi dieta para dos semanas. Los desayunos, meriendas hasta observaciones son para toda la dieta igual pero los menos van cambiando al principio son para 2 semanas y después para 4 semanas...si alguien se anima pues aquí estoy. He de deciros que tengo 29 años, no estoy enferma de diabetes, ni colesterol ni nada parecido, voy muy bien al wc y no tengo gases (os digo por si sufr?s de alguna de estas cosas que ojito) y tampoco me gustan mucho las verduras y por eso no hay muchas...

?Alguien se anima?

hola nancy, me alegra verte por estos lares
despues de leer tu dieta creo que yo engordaria si la hiciera, comes mas cantidad de comida que yo con monty y eso que es libre en las cantidades.
que tengas suerte con la dieta y que consigas llegar a la meta que te propongas

PUES QUE TENGAS BUENA SUERTE. NANCY....Y YA NOS IR?S CONTANDO..

Parece bastante equilibrada y no creo que pases hambre.
Yo con tu permiso me la he copiado. Tambien me sobran unos kilitos.
Y hay que irse preparando para el verano, que está a la vuelta de la esquina.
Mucha suerte.

Gracias chicas...me imagino que me costar? trabajo pero esta vez lo lograr? por mi salud (igual que hice con el tabaco)...

Gadea: Te aseguro que no pasas hambre más bien a veces te parece demasiado porque puedes comer la cantidad que quieras siempre que no está indicado lo contrario. Si estés sana de todo y no tienes una actividad muy "dura" en poco tiempo ya verás que bien te encontrarás y no sé por qué pero con esta dieta aunque después lo dejes no lo recuperas muy rápido.

Suerte a todas con vuestras dietas también

Mucha suerte. Espero que la lleves bien y que nos cuentes los resultados que vas viendo

Con esta diete y para 15 dias ?cuanto te ha dicho q bajari así

Suerte y ?nimo, Nancy

Nancy, me parece una dieta muy facil de seguir. Lo unico que me falta es mas verduras. Te comes la pechuga de pollo a la planchas sin ensalada ? Estará muy pendiente a tus menus

rociobrujita1 escribió:Con esta diete y para 15 dias ?cuanto te ha dicho q bajari así

Ya sabes que eso es un poco relativo porque depende de los cuerpos c**o reaccionen...yo normalmente las primeras semanas bajo 3 kg por semana... me dijo que en 5 meses, si lo hago bien, bajar? 25 kilos....Ya te contaré a ver...éla vas a seguir?

Atina escribió:Nancy, me parece una dieta muy facil de seguir. Lo unico que me falta es mas verduras. Te comes la pechuga de pollo a la planchas sin ensalada ? Estará muy pendiente a tus menus

Claro el problema es que c**o a mi no me gustan las verduras pues por eso hay tan poquitas y las que hay son en puré. La pechuga siempre la c**o a la plancha si me toca con tomate o con lechuga pues así la c**o pero si no sola.
El martes los guisantes puedes cambiarlos por otra verdura y las setas también.
No te preocupes que me comprometo a poner los menos cada vez que me los cambien.