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Hola!! Creo q ya soy conocido para algun@s en el foro... a los demás decirles q soy más o menos nuevo, pero q a ver si nos conocemos poco a poco por ak? ech?ndonos un cable cuando lo necesitemos.
Escribo este mensaje pq he leído casi todo lo q hay en el foro (no todo, desde luego, por eso pregunto) y me ha llamado la atenci?n q no habléis o apenas de la actividad f?sica c**o refuerzo para el adelgazamiento. Si es así, me gustaría leerlo, y si puedo, ayudar a quien tenga dudas sobre el tema en lo q yo pueda, ya q soy licenciado en ciencias de la actividad f?sica y el deporte y tengo cierta experiencia en estas cosas por mi formación y por anteriores empleos.
Nada más era esa duda, pq creo q es muy beneficioso para obtener resultados y saludable y mil razones más para practicar algo de deporte salud.
Un saludo a todos!!!

hola kannaph ya que te ofreces te dire empece a ir a un gimnasio que directamente entras haciendo aerobic 15 segundos luego pasas a maquinas otros 15s y asi media hora me resenti batante de las rodillas crees que es bueno entrar sin calentar un saludo

Hola!! Mira, no te puedo contestar muy exactamente pq no conozco tu entrenamiento ni tus condiciones ni nada, pero si me lo especificas un poco más, te lo analizo en un segundo. De todas maneras te digo q está muy bien combinar el ejercicio aer?bico con el de tonificaci?n muscular, pero hay q llevar cada uno a la intensidad adecuada, y empezar poco a poco. Por lo del calentamiento, siempre hay q calentar antes, y yo recomiendo un poco de movilidad articular tb, sobre todo antes de realizar un esfuerzo aer?bico c**o por ejemplo correr en la cinta. Por lo q dices de tu programa, conozco esos entrenamientos, pero creo q son mucho más eficaces si separas la parte aer?bica de la de tonificaci?n, porque son más fáciles de llevar a cabo. Quiero decir q a lo mejor empiezas el primer día con 20 minutos de aer?bico seguidos y luego otros 20 de tonificaci?n en las míquinas, en lugar de 15 segundos en cada uno, y siempre importantísimo estirar muy bien al acabar los ejercicios. Bueno, si me dices algo más concreto de tu programa y cuál es tu objetivo y la actividad f?sica q has realizado en tu vida, te indicar? más exactamente, además de cualquier duda q tengas tú o cualquiera del foro.
Ciao y ?nimo!!!!

Genial...tener un experto que nos oriente sobre la activid? fisica a realiz? me parece estupendo . Yo llevo ya varios años en el gym...por una serie de problemas me prohibieron hacer aerobic y step...asi q cambie de activid? y empece con Pilates, GAC, algo de Fitness (con un programa q me puso mi entrenadora), pero estas navidades se me ha presentado un problema de rodilla y me han prohibido toda activid? hasta q se cure. La verd? es q lo que mej? me viene es la natacion pero no puedo aguantarlo...no me gusta nada...m'aburre mogollon.

Pues yo la verdad es que no tengo tiempo para ir a un gimnasio, pero normalmente (salvo si llueve) voy andando al trabajo (algo más de una hora entre la ida y la vuelta) y luego en casa trato de hacer algo de bici estética cuando me pongo a ver la tele

PUES YO CON OTRAS DIETAS IBA AL GYM Y ME ESTANCABA EN LOS 66 Y NO BAJABA Y MIRA QUE COM?A POCO Y LE DABA A LA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR EH? CON LA DIETA WW APENAS HAGO EJERCICIO PORQUE AHORA NO PUEDO Y OBTENGO BUENOS RESULTADOS... IGUAL SI ME APUNTO AL GYM ME QUEDO EN MI PESO EN MENOS TIEMPO PERO HOY POR HOY NO PUEDO APUNTARME

QUE TAL ES EL METODO PILATES??? ME HAN DEJADO UN DVD Y NO SE MUY BIEN c**o HACERLO PORQUE PARECE QUE VAN MUY DEPRISA. DADME PISTAS. GRACIAS

Hola, a mí me trajeron los reyes una cinta de correr y empec? ayer a darle 1 hora, de momento sólo ando muy ligera, 6 km. a la hora y sin inclinación, pues antes salía a andar a la calle pero que si un día lluvia, otro calor otro frío...., lo dejé y eso que estuve unos dos meses o así y se notaba.
Soy perezosa para ir a ningún sitio a moverme, por eso lo de la cinta mientras veo la tele.

llanderina68 escribió:PARA ALGUIEN QUE NUNCA HACE EJERCICIO ,QUE TE PARACE GINNASIA DE MANTENIMIENTO 3 DIAS POR SEMANA?
GRACIASSSSS

LLANDERINA DE QUE PARTE DE XIXON YES, OH?