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D: pan int con atún
CM: coliflor rebozada con harina de garbanzos y huevo. Costillas de cerdo al horno (las que sobraron). Yogur
MT: cacahuetes
CN: espaguetis int con champiñones, ajo y guindilla

Biel, mas verdura tambien por la noche, a no ser que con champiñones te refieras a medio kilo o cosa asi

DESAYUNO: Caf? con leche. 2 tostadas con mermelada
MM: Mandarinas
COMIDA: Ensalada. Sepia con espárragos a la plancha. Infusi?n.
CENA: Cus cus con verduras.

Desayuno: café con leche y dos tostadas integrales con aceite
Comida: Pollo plancha, judias verdes rehogadas con taquitos de jamón serrano y un yogurt (TENGO DUDA EN SI PUEDO JUNTA EL JAM?N CON EL POLLO Y LAS JUDIAS)
Cena: Ensalada de lechuga, espárragos y tomate. Sepia a la plancha con salsa verde. 2 onzas de cholo 74%

STR0306 escribió:Desayuno: café con leche y dos tostadas integrales con aceite
Comida: Pollo plancha, judias verdes rehogadas con taquitos de jamón serrano y un yogurt (TENGO DUDA EN SI PUEDO JUNTA EL JAM?N CON EL POLLO Y LAS JUDIAS)
Cena: Ensalada de lechuga, espárragos y tomate. Sepia a la plancha con salsa verde. 2 onzas de cholo 74%

No hay problemas en mezclar proteinas entre sí y con verduras

Grassssssiassss wapa
Es que soy novata y a veces me cuesta un poquito!!!!!!

Este finde si tengo tiempo, voy a encerrarme en la cocina y si invento algo chachi os lo envio.

PERDITA_DURANGO escribió:Biel, mas verdura tambien por la noche, a no ser que con champiñones te refieras a medio kilo o cosa asi

Lo intento, pero es que... me da palo
De todas formas así me va bien.
he comentado en otro post que cenando esto al día siguiente son 300gr irrecuperables!! que mas puedo pediré???

D: descafinado con leche y 2 tostadas con mermelada
MM: 1 loncha jamón, 2 quesitos desnat., infusi?n
C: verduras variadas gratinadas con queso, pierna de cordero a la plancha, un puñadito de pistachos
MT: cortado
CENA: arroz con verduritas y yogur 0%

D: zumo naranja, cafe con leche desnatada y 2 tostadas integrales con aceite.
MM: Vitalinea con nueces
CM: Guisantes y pchuga de pollo (sobras de esta semana), 2 onzas choco negro 70% con almendras.
MT: cortado
CN: fruta, ensalada y no sé que más.

Allí voy :
Desy: el consabido zumo de naranja y el pan de pita con los av?os de siempre + leche soja con descafeinado.

MM: Descafeinado Bar c**o siempre
Almzo: Coliflor con salsita de tomate por encima y unas gotas de tabasco (lo picante me pierde) y atún encebollado+2 onzas de chocolate s/azc

Cena: Supongo que arroz con verduritas+yogur.