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Desayuno.... Descafeinado con 2 tostadas y mermelada sin

MM - 2 ciruelas

Comida - Pisto y pollo asado de posrte una manzana Royal Gala al microondas ( sin echarle azúcar, ya dicen dulces por si mismas)


Cena - Arroz con tomate


de madrugada : Fruta

Desayuno: yogur con mermelada sin

Comida: Cintas de lomo a la plancha. Ensalada de aguacate. Trocito queso manchego

Cena: Espaguetis integrales con tomate. Queso de burgos 0%

DESAYUNO: Caf? con leche + 2 tostadas integrales
COMIDA: ENTRECOT Y ALGO DE VERDURA PLANCHA
MT: ZUMO DE NARANJA Y FRUTA
CENA: ESPAGUETTI CON TOMATE Y QUESO 0%

DESAYUNO: Caf? con leche y 2 tostadas de pan de leche
COMIDA: Mandarina y 30 minutos después espárragos trigueros a la plancha y atún. Infusi?n.
CENA: Pasta con tomate casero. Ensalada de lechuga y tomate.

Desayuno: Kiwi, pan integral de nueces

MM: Cacahuetes

Comida: Sopa de verduras con jamón y salm?n a la plancha

MT: Edito para poner que al final, de camino al gimnasio me com? media bolsita de pipas Creo que me entran más antojos ahora que antes de empezar con esta dieta

Cena: Arroz con verduras (que me sobr? de ayer) y un yogurt 0%

a ver este es el mio::
D. cafe con leche y tostada con mermelada sin
MM. dos mandarinas

Comida: sopa de verduras, espaguetis integrales con tomate casero, y manzana al horno

Merienda:café con leche(siempre descafeinado cafetera)
Cenita: Ensalada de Espinacas frescas y otras lechugas con trocitos de queso mozarella y pipas.....ummmmm y filetitos de mero a la plancha...de postre piña en su jugo...

?que tal está ???? ¿Hay algo mal???

Desayuno.- 1 naranja, un vaso de leche de soja, dos tostadas con aceite de oliva
MM. un descafeinado con leche
comida.- 1 mandarina a los 20' garbanzos con espinacas y pollo, 1 yogur O%
Mt.- dos naranjas pequeñas
Cena.- pure de calabacin y merluza al vapor con judias verdes 1 manzana asada

Decidme si fallo en algo

Ahí vamos:
D: pan integral con atún
CM: cocido de garbanzos con col. Yogur entero. Choc s/azucar c/almendras
MT: cacahuetes, muy pocos
CN: ensalada y bacalao al horno

Vamos all?:
D:Pera.M?s tarde descafeinado con leche desnt.Dos tostadas de Dextr?n con mermelada s/a.
MM:naranja.
CM:Pisto.Pez espada con ensalada.Choco 74%. con almendras.T?.
MT:cortado.
CN:Quinoa con pisto que me sobr? de mediodía.Yogurt desnt.

D: descafeinado con leche, 2 tostadas con mermelada s/a

C: ensalada, grabanzos con verduras y trocitos de jamón,queso

MT: cortado

CENA: judias verdes al vapor y pasta con verduras



MAÑANA ME PESO YA OS CONTAR?