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GRUPO I ( VERDURAS Y HORTALIZAS)

Br?coli,col,coliflor,judías tiernas,espinacas,acelgas,apio,ajo,ajos tiernos,calíolts,espárragos,pepino,r?banos,lechuga,cebolla,escarola
zanahoria,endivias ,alcachofas,etc.

GRUPO 2( CARNES,PESCADO;HUEVOS Y QUESO)

Pollo,pavo,avestruz,conejo,ternera,buey,higado,huevos,pesacdo blanco o azul,queso.

NO MEZCLAR NUNCA LOS GRUPOS 2 Y 3
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GRUPO 3 (HARINAS Y LEGUMBRES)

Garbanzos,judias secas,lentejas,habas,guisantes,soja,arroz,pan integral
tostado,de soja o de centeno,pastas gl?tinadas(macarrones,espaguetis,
fideos etec.

GRUPO 4 FRUTAS

PROHIBIDAS:platanos,caquis,mel?n,uva,higos del tiempo y secos,pasas,frutos secos,aguacates y datúles.


DESAYUNO
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Caf? con leche descremada o de soja (endulzar con fructosa,apartame
o sacarina.

ALMUERZO ( Media mañana)
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Fruta (una o dos piezas de la misma fruta)

MERIENDA
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Fruta(una o dos piezas de la misma fruta)
Yogurt de soja (puede ser sabor a fruta)

COMIDA Y CENA
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GRUPO 1 + 2
GRUPO 1 + 3

NO TOMAR NUNCA JUNTOS LOS GRUPOS 2+3
SI SE QUIERE PERDER M?S,PUEDE SUSTITUIRSE CUALQUIERA DE LAS COMIDAS POR FRUTA.


CONSEJOS
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1.Masticar mucho y ensalivar bien los alimentos
2.Hacer 5 comidas al dia(desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena
3.Beber minimo 2 litros de agua al dia
4.NO TOMAR NADA DE POSTRE:LA FRUTA SIEMPRE ENTRE HORAS
5.PAn integral tostado(dextrinado)de centeno o soja
6.Caf? natural.No torrefacto ni mezcla
7.No tomar alcohol,dulces,pastas,chocolate,mermelada,melazas,etc
8.No comer hasta hartarse,mejor quedarse con un poco de apetito.
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Bueno esta es mi dieta .ya me direis que tal es.
un abrazo

Pues... yo veo el desayuno muy pobre al menos yo me morir?a de hambre con sólo un vaso de leche

Muchas gracias, Gretta.

Este muy bien tu dietq salvo el desayuno. Estoy acostumbrada a comer algo y con un vaso de leche solo.... a la media hora lo tengo en los pies....

De lo que no hay duda es de que a ti te funciona de maravilla.

Mira Pandora,yo la dieta la hago toda bien,pero en el desayuno me tomo el cafe con leche y dos tostadas con mermelada de manzana,porq sino despues no aguanto.es lo unico q hago mal,pero no creo q influya mucho eso porq cuando se lo dije al dietista sonri? y dijo q bueno.
?sabes lo que me va muy bien un liquido que se llama : DRENAMAR
si tienes renetci?n de liquidos,va genial.se mezcla 3 cucharadas soperas en una botella de 1,5 litros de agua,y lo tomas durante el dia.
Te pongo lo que tiene ese liquido.

Extractos fluidos de Ancachofa
Diente de leon
Grama
Cola de caballo
Zarzaparrilla
Bolbo
T? verde
Canela
Zumo concentrado de Pomelo
Extracto fluido de REgaliz
Zumo concentrado de Sandía
POlvo de Papaya
Extractos fluidos de ?regano
Tomillo
Ginseng
POlvo de Pi?a
Zumo concentrado de Manzana
conservador :sorbato potúsico

Pruebalo y veras c**o pierdes volumen si es que te hace falta claro,a mi me funciona de maravilla.
Un abrazo

??? Asi que tiene truco.....!!

Con ese desayuno que haces tu si se puede llevar mejor, la verdad.

Si tengo retenci?n de liquidos pero parece que voy algo mejor desde que bebo más de 2 litros al día de agua.

Gracias por el consejo del Drenamar. Si al final lo compro ya te contaré que tal.