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D - Manzana......Pan integral 5 cereales, leche desnatada.
MM - Manzana
MD - Judias blancas con pisto y ensalada de tomate, pepino y cebolla (sobr? de anoche)
MT - Fruta??? No, dos mini babybel
C - No sí. Ya sí. Revuelto de champiñones y ensalada de col

Cuando lo tenga un poco más claro lo edito. (Ya lo he editado)

Buenaaas! ale pos mi menú va ahi a ver q tal.. ya voy aprendiendo ehhh??

DESAYUNO:
Pan de leche integral monty
queso < 15 %
Vaso de leche

MEDIA MAÑANA: Almendras crudas

COMIDA:
Tomates con queso philadelphia para ensaladas
Bistec
Yogurt 0%

MEDIA TARDE: algo de fruta o nada

CENA:
Berengenas gratinadas en salsa de tomate (monty)
Infusi?n

ale.. q tal???

Lalunita, yo veo que tomas demasiados lacteos. Creo que al día sólo se pueden tomar el equivalente a dos yogures...dos vasos de leche....dos porciones de queso fresco....

El mío:

Des: Pan integral casero con mermelada s/a y queso 0%

Comida: Judias pintas con chorizo y quinoa

Cena: Pescadito con ensalada

Y c**o siempre, caer? algo de chocolate 74%

creo que yo tb tomo demasiados lacteos.....
DESAYUNO: fresas.....pan de leche monty con merme s/a y descafeinado con leche desnatada
COMIDA: judias verdes con jamon y yogur 0%
M.TARDE: una manzana
CENA: berenjenas rellenas de carne y supongo que yogur

?que otros postres recomendais que no sean lacteos?

pentexilea escribió:
?que otros postres recomendais que no sean lacteos?

Pues no es que tome yo muchos postres después de comer pero te recomiendo unas fresitas con chocolate o una manzana cocida en el microondas con un poco de canela y fructosa y espor?dicamente alguna tartita monty o fresas con nata(siempre que se sustituya el azúcar por fructosa y no sea detr?s de una comida gl?cida)

no se puede comer manzana después de comer. solo frutas rojas.

ya se q tomo muchos lacteos.. pero es q me gustan tantooo :)

Beator escribió:

pentexilea escribió:
?que otros postres recomendais que no sean lacteos?

Pues no es que tome yo muchos postres después de comer pero te recomiendo unas fresitas con chocolate o una manzana cocida en el microondas con un poco de canela y fructosa y espor?dicamente alguna tartita monty o fresas con nata(siempre que se sustituya el azúcar por fructosa y no sea detr?s de una comida gl?cida)

A ver, el tema de los lacteos, si os va bien y adelgazais no veo el por qué teneis que reducir la cantidad que tomais. Cada cuerpo es un mundo. Por ejemplo mi chico se puede comer 2 yogures al día (a veces 3 ? 4), más el vaso de leche del desayuno y queso fresco y adelgaza.
Yo hace años cuando me puse a dieta en serio y perd? 30 kilos me tomaba al menos 2 vasos de leche al dia y un par de yogures.

Si se puede comer manzana después de comer siempre y cuando está cocida o en compota. Por eso decía de meterla en el micro un minutito para que se quede blandita. Así no hay problema por comerla

ah vale!! ugss por ami asi no me gusta jejeje. por eso no lo sabia

Beator escribió:Si se puede comer manzana después de comer siempre y cuando está cocida o en compota. Por eso decía de meterla en el micro un minutito para que se quede blandita. Así no hay problema por comerla

Desayuno: Palitos integrales
Comida: garbanzos con pisto, un poco de ensalada y un yogurt 0% (eso si me quedo con hambre)
Cena: Solomillo de cerdo encebollado y una ensaladita, lo mismo, si me quedo con habmre me comeré un yogurt.

Hoy he comido poco en el desayuno por qué tenía mucho trabajo, pero no me ri?ais, que mañana comeré más, lo prometo.

Un beso a tod@s!