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Hola chicas me llamo Patricia tengo 17 años, y al igual que vosotras quiero adelgazar, pero tras varios intentos fallidos al final e decidido ponerme en manos de un especialista.

Mido: 1.67
Peso: 80 kg
El endocrino tras descartar si mi sobrepeso venia por algun problema de tiroides y demas me a puesto esta dieta es un poco engorrosa pero si la quereis probar...:
DESAYUNO:
1 Porci?n de grupo L?cteos
1 Porci?n de grupo F?culas (subgrupo pan).

MEDIA MAÑANA:
1 Porci?n del grupo Frutas
1 Porci?n del grupo F?culas (subgrupo pan).

COMIDA:
1 Porci?n del grupo Verduras.
1 Porci?n del grupo F?culas (subgrupo cereal y vegetales feculentos).
1 Porci?n del grupo Carnes y pescados.
1 Porci?n del grupo Frutas.
1 Porci?n del grupo F?culas (subgrupo pan)
MERIENDA:
c**o el desayuno más una porci?n del grupo Frutas.

CENA:
c**o en la Comida.

Aceite para todo el día: 20 gr. equivale a 2 cucharadas soperas (equivale a 2 porciones del grupo Grasas)

*Cuando se necesite reducir el número de ingestas, la toma de media mañana se sumar? al desayuno y la de la merienda se repartir? en la comida y la cena, o c**o toma antes de acostarse.

OBSERVACIONES:

? Es importante ajustarse lo más exactamente posible al peso indicado en cada alimento.
? Las cantidades mientras no especifique otra cosa, son en crudo y libres de desperdicios (piel, cáscara, semilla, espinas, etc.). En la práctica es ?til convertir estos pesos en medidas caseras (cuchara, cucharén, taza, ?) de los alimentos una vez cocinados.
? En principio, todos los alimentos incluidos en alguno de los grupos están prohibidos.
? Retirar en crudo la grasa visible y la piel de las aves.
? Retirar la grasa de la superficie de los caldos cuando están frios.
? Quedan prohibidas, las salsas, harinas y rebozados. Las elaboraciones culinarias recomendables son: plancha, parrilla, hervidos y horno.
? La condimentaci?n podrá hacerse a gusto del paciente utilizando sal, vinagre, limón, ajo, perejil y otras hierbas aromáticas.
? Utiliza siempre edulcorantes acal?ricos tipo sacarina, aspartamo o similares, nunca azúcar ni sorbitol.
? c**o bebidas se pueden tomar libremente agua, con o sin gas, infusiones y en general refrescos sin azúcar light colas.

1) Grupo VERDURAS:
? No necesita pesar: Acelga, apio, berenjena, berros, borraja, brócoli, calabaza, calabacín, cardo, cardillo, cebolla, col, coliflor, champiñón, chiriba, endibias, escarola, espárragos, espinacas, judías verdes, lechuga, lombarda, nabos, pepino, perejil, pimiento, puerro, r?banos, repollo, setas, tomate.
? 100 gr. De: Alcachofas, coles de Bruselas, remolacha, trufa y zanahoria.


2) Grupo FRUTAS:
? 300 gr. de: kiwi, mel?n, pomelo, sandía.
? 150 gr. De: albaricoque, ar?ndanos, ciruelas, frambuesa, fresas, limón, mandarinas, melocotún, membrillo, naranja, piña.
? 120 gr de: granada, mango, manzana, moras, peras.
? 75 gr de: caquis, cerezas, chirimoyas, higos, n?speros, plátanos, uva.

3) Grupo LACTEOS:
? 200 cc de leche descremada
? 50 gr. de requesón descremado
? 25 gr. de queso descremado
? 25 gr. de leche en polvo descremada.
? 1 yogur natural descremado.

4) Grupo FECULAS:
# Subgrupo PAN:
? 20 gr de pan blanco o integral o barquillos.
? 15 gr de bizcocho, galletas, bizcotes o palitos.

# Subgrupo CEREALES Y VEGETALES FECULENTOS:
? 130 gr de alimento cocido: arroz, garbanzos, guisantes, habas, judías secas, lentejas, maíz, s?mola, patata, pasta italiana, tapioca.
? 100 gr de alimento crudo: boniato, patata.
? 40 gr de alimento crudo: garbanzos, guisantes, habas, lentejas, judías secas.
? 24 gr de alimento crudo: arroz, harina, s?mola, tapioca, pasta italiana.

5) Grupo CARNES Y PESCADOS:
? 100 gr. de carne magra: buey, caballo, codorniz, conejo, fais?n, liebre, pavo, pollo, perdiz, ternera, ternasco (excepto pecho), cerdo (solo pierna).
? 100 gr. de pescado: anchoa, angula, arenque, atún, boquer?n, bonito, camar?n, jurel, langostino, lubina, navajas, salm?n, sardina.
? 130 gr. de: almejas, bacalao, besugo, calamar, cangrejo, centollo, congrio, dorada, faneca, gallo, gamba, langosta, lenguado, mejillones, merluza, mero, ostras, percebes, pulpo, raya, rape, rodaballo, salmonete, trucha vieira.
? 1 huevo (máximo 2/3 a la semana).

6) Grupo GRASAS:
? 10 gr. de: aceite de girasol, maíz u oliva, margarina, mahonesa.
? 15 gr. de: almendras, avellanas, nueves, cacahuetes, pistachos.
? 50 gr de aceitunas con hueso.


Un saludo!!

Pues bienvenida muxaxa y muchísimos ?nimos!!!!
Aquí estamos para lo que necesites.
Cómo verás aquí estamos todit@s igual: luchando contra los kilos
Es interesante poner el ticker(a ver si Luda aparece y te ayuda, porque yo soy un desastre ) y así vas viendo tus progresos.
Lo dicho, y no te agobies que eres muy jovencita.
Mil besos.

Bienvenida!! Mira te entiendo porque yo mido lo mismo y aunque ahora estoy por encima peso mas o menos lo mismo que tu, y solo te saco 4 años. Asi que comprendo c**o te sientes.
Y decirte que aqui nos tienes para apoyarte con esa dieta o con la que tu quieras pero que sea sana eh que hay que comer de todo.

Ya veras que te pondras aun mas guapa cuando pierdas unos killillos que ademas tampoco te sobran demasiados.
Y te digo algo, ahora que eres tan joven, camina media hora cada dia ok?
Tu ya veras que eso te ayuda muchisimo.

Bienvenida y mucho ?nimo, ya verás c**o aquí encuentras todo el apoyo que necesitas

parece q no hay muxa gente hoy eh?? pero seguro k estaran encantad@s de recibirte, aki stamos para lo k podamos ayudar
ANIMO Y APOR ELLOS QUE SON POCOS Y COBARDES!!!!!!!!!!!!

BIENVENIDA y felicidades por tu decision,

Hola Chikillas!! Que tal estais? c**o llevais la dieta, yo mas o menos lo voy llevando bien, aparte de acer la dieta por mi cuenta me comprado unas capsulas de te rojo, por si acaso no os gusta mucho el te, os las recomiendo se toman 2 capsulas 2 horas antes de la comida y la cena con un vaso grande de agua, se compran en MERCADONA, en la secci?n de Perfumeria/Parafarmacia se llaman T? Rojo The pu erh de laboratorios Valens y viene un frasco con 60 capsulas y valen 4.50 ? kreo recordar, y luego aparte tambien teneis unas ampollas de tú verde con piña ke van muy bien para eliminar toxinas, se mezclan con 1 litro y medio de agua, vienen 10 ampollas, tambien son de laboratorios valens y valen 4.95 ?!!!

Y luego aparte creo ke me dare unas sesiones de mesoterapia, porke mi celulitis da miedo.. xD

Bueno espero ke os sirva de algo lo ke os eh puesto!! Un saludo!! Y muxos besitos!!!!

Bienvenida Patricia!!
c**o te han dicho las demás, aquí estamos todas con el mismo tema, luchando sin descanso contra esos kilillos.
Mucho ?nimo

bienvenida patricia
animo que poquito a poco veras c**o lo consigues

Hola chicas que tal estais!!! Weno ke contaros, la semana pasada resulto ke c**o abia estao depre y taba con la regla me engorde hasta 82 kg, pero bueno el caso eske esta semana e seguido el regimen y ahora estoy en 79 kg, a ver si esto sigue y voy adelgazando esos kilos que me sobran venga xikas un besito y a continuar!!!

Animo guapa y no te preocupes habrá veces que lo lleves mejor y otras peor, pero lo importante es perseverar