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Hola buenas a todo/as. Soy un chico joven de 27 años, mido 1,83 y peso 63Kg. Es decir soy realmente muy delgado aunque practico ejercicio cada dia de 19h a 22h. Practico kung fu por si os hace falta saberlo.
Mi problema es que no engordo con nada de nada, puedo comor lo que sea y a las horas que sean. No puedo decir que lo haya probado todo. Pero estoy hasta las narices de batidos y cosas de esas y no hay resultado.
¿Me quedare siempre tan delgado?
Ayudarme quiero subir algo de volumen.
Gracias a todos.....

Has ido a ver a algún endocrino?... , lo primero que tienes que hacer es descartar que sea un problema de tiroides

Opino c**o Luda.
Dices que quieres subir volumen ?de grasa? ?o de másculo? Es que si es de másculo ya lo sabes, a hacer pesas. Si es de grasa ?estús seguro de que quieres ponerte grasa encima? Si es así ya te digo que te puedo dar una jarta de consejos insalubres pa ponerte gordo, pero c**o que me da reparo Mi hermana, que es muy alta y muy delgada (la gen?tica no siempre reparte por igual), decía lo mismo que tú, y nada se puso a comer c**o una cerda (que ya comía lo suyo antes) y engord? diez kilazos pero luego no se gusted y volvi? a comer c**o siempre y los perdi?. Eso s?, ella no hacía ningún deporte (es que tu haces tres horas, es mucho así que tienes que tener en cuenta toda esa energ?a que gastas para calcular lo que necesitas comer). Una vez leí que hay gente que se mantiene delgada por naturaleza gracias a un gen, este gen lo que hace es que si un día comes mucho otros días sin darte cuenta comes menos y así te mantienes. Creo que es el caso de mi hermana porque es verdad que muchas veces come boller?a etc pero tambiénes verdad que muchas veces dice que no le apetece comer, que simplemente no tiene hambre. A mi eso no me pasa (ay dios! habrá heredado algo bueno, va a ser que no ). Si quieres ponnos tus menos para ver que comes, pero el consejo de Luda es bueno, igual tienes hipertiroidismo o algo as

Opino c**o Luda. Primero al endocrino y una vez descartado (aunque parece que es solo el deporte) ya puedes empezar tu anti-dieta.

Hywelbane a mi me pasa c**o a tu hermana. c**o hasta por los codos, pero luego a lo mejor me paso dos o tres dias que no c**o mucho. Sobre lo del endocrino, no entiendo porque. Porque estoy sanisimo segun mi doctora lo unico que ella me dice es que lo normal para gastar son 3500 kilo calorias y yo gasto unas 5000.
Pero digo yo que tiene que haber alguna forma de subir un poquito de volumen.
Igualmente gracias por todo.
Un cordial saludo desde bcn.......

PELOPO79 escribió:Hywelbane a mi me pasa c**o a tu hermana. c**o hasta por los codos, pero luego a lo mejor me paso dos o tres dias que no c**o mucho. Sobre lo del endocrino, no entiendo porque. Porque estoy sanisimo segun mi doctora lo unico que ella me dice es que lo normal para gastar son 3500 kilo calorias y yo gasto unas 5000.
Pero digo yo que tiene que haber alguna forma de subir un poquito de volumen.
Igualmente gracias por todo.
Un cordial saludo desde bcn.......

Bueno...tu sabras el desgaste que llevas....si te pasas el dia haciendo ejercicio pues es normal que gastes muchas calorias, pero hay muchos deportistas profesionales que se pasan el dia entrenando y no por eso están demasiado delgados , yo no digo que estes enfermo, ni mucho menos, pero en tu lugar...descartaria la posibilidad de algún desorden endocrino, y si eso esta bien...en cualquier gimnasio te pueden decir lo que comen ellos para coger volumen en los musculos
No se me ocurre otra cosa

pos incremento de proteina y con HC los justos.. pero no te se decir de q tipo.. supongo q tipo garbanzos y demas ... pero no te puedo decir na mas ...
se suele llevar una dieta muy proteica... y con pescados grasos.. bacalao y demas...
notaras, depende de tu ritmo de entrenamiento, en menos de 1 año

no te puedo decir mucho mas pq no estoy metida de lleno en el tema .. pero .. si vas a un gym...habra alguien q sepa del tema...
a un amigo mio le controlaban el tema de la alimentacion