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Hola: estoy con monty desde hace dos semanas y muy feliz. Pero en estos ultimos dias me he notado mas pesada, de hecho subi 200 gramos. Me he cuidado un monton y creo hacerlo bien pero necesito que me guien y orienten respecto a mis menus.

Ayer mi menu fue.

Desayuno: manzanas cocidas. Mas tarde, te rojo y dos rebanadas de pan integral.
Colacion: una manzana
Almuerzo: ensalada abundante de tomates y quesillo.
colacion: una manzana, un yogurth ligth
Cena: peras cocidas, dos tazas de leche con cafe descafeinado.

Hoy es el sgte:

desayuno: manzanas cocidas. Mas tarde, cafe y dos rebanadas de pan integral tostado.
colacion: una manzana
almuerzo: una lata de atun al agua, aguacate y lechuga.
colacion: una manzana
Cena: peras cocidas, guiso de frijoles alubia (legumbre) con acelga, zuchinni y ali?os.

?que les parece? Ojala puedan ayudarme a evaluar que tengo que modificar para conseguir disminuir mis excesos de la mejor forma.

Muchas gracias

Saludos

Binchenza

En primer lugar...olvidate de los 200 grs, eso y mucho más puede variar tu peso de un dia para otro y no significa nada, procura no pesarte todos los dias, mejor una vez a la semana c**o mucho.

Y ahora revisemos....

pan integral----> lo haces o lo compr así si lo compras...has revisado los ingredientes?
te rojo-----> lo endulzas con algo?
un yogurth ligth ----> la misma pregunta, si no le añadez ningún edulcorante...has comprobado los ingredientes?
dos tazas de leche ------> desnatada? recuerda que por la noche hay que tratar de evitar las grasas saturadas...
zuchinni-->que es eso?

En pricipio no me parece mal, una vez comprobado que los ingredientes de lo anterior sean correctos, pero....me parece que la comida es un poco ligera y más en comparaci?n con la cena . Yo intentaria comer más a medio dia y hacer las cenas más ligeras

Tomas mucha fruta...cuando la tomas cocida...le pones algún edulcorante?. Recuerda que la fructosa tiene un máximo de 20 grs. al dia

El almuerzo lo veo muy escaso y por ejemplo, en el menú de ayer veo muchos lacteos

Hola: gracias por la ayuda, contesto a tus preguntas.


pan integral----> lo haces o lo compr así si lo compras...has revisado los ingredientes? LO COMPRO EN UNA TIENDA DE PRODUCTOS NATURALES. ESTA HECHO CON HARINA 100% INTEGRAL, AGUA, SAL Y LEVADURA, SIN GRASAS. (ES MUY TOSCO, DE MIGA GRUESA Y POROSA)

te rojo-----> lo endulzas con algo? SI, CON SACARINA

un yogurth ligth ----> la misma pregunta, si no le añadez ningún edulcorante...has comprobado los ingredientes? DESCREMADO, CON ASPARTAME.

dos tazas de leche ------> desnatada? recuerda que por la noche hay que tratar de evitar las grasas saturadas...DESCREMADA, 0% DE MATERIA GRASA

zuchinni-->que es eso? SON ZAPALLOS ITALIANOS, ES VEGETAL

En pricipio no me parece mal, una vez comprobado que los ingredientes de lo anterior sean correctos, pero....me parece que la comida es un poco ligera y más en comparaci?n con la cena . Yo intentaria comer más a medio dia y hacer las cenas más ligeras :

Tomas mucha fruta...cuando la tomas cocida...le pones algún edulcorante?. Recuerda que la fructosa tiene un máximo de 20 grs. al dia
NINGUNO, SOLO SON MANZANAS Y PERAS COCIDAS CON UN PALITO DE CANELA. ADEMAS, CONSUMO EL JUGO DE ESA COCCION.

Gracias por sus observaciones. La verdad es que en general mis cenas son bastante ligeras. No sabria que quitar y agregar en el almuerzo.

Saludos

Binchenza

Pues no se si te servir? mi experiencia pero... yo cuando tomo mucha fruta adelgazo menos... no se por qué pero lo tengo comprobado. También me he dado cuenta que tomar proteinas me ayuda a adelgazar bastante (por lo menos a mi) y tu menú creo q no tiene demasiadas, yo aumentaria las comidas con mas carne y pescado... Bueno es sólo una opinión a ver que opinan las demas

La fruta cocida aumenta algo el IG, asi que controlala un poquito, por otra parte yo encuentro escaso tanto el almuerzo c**o la cena...
Trata de tomar algo de carne y pescado a medio dia bien acompañado de verduras y cenar a base de legumbres y pasta un par deveces a la semana con verdura tambien

De todas formas, a los doscientos gramos ni pu?etero caso, el cuerpo siempre oscila dentro de unos margenes

ludaaaaaaaa zucchini son calabacines, asi se llaman en italiano

lunanera escribió:ludaaaaaaaa zucchini son calabacines, asi se llaman en italiano

gracias luna porquer con los zapallos me he quedao peor

yo tambien creo que esta un poco mal conpensada y la fruta porque cocida?

lunanera escribió:ludaaaaaaaa zucchini son calabacines, asi se llaman en italiano

...oye, pues me gusta muchisimo mas el nombre italiano!

LUDA escribió:

lunanera escribió:ludaaaaaaaa zucchini son calabacines, asi se llaman en italiano

...oye, pues me gusta muchisimo mas el nombre italiano!

A MI TAMBIEN ME GUSTA MAS...ES MAS ES UNA DE LAS PALABRAS ITALIANAS Q MAS ME GUSTA, ME ENCANTA c**o SUENA, Y SI ME LA DICE MI COSTILLO CON LA PRONUNCIACION CORRECTA NI TE DIGO, ES Q PRONUNCIAR LA Z EN ITALIANO TIENE TELAAAA

NORMALMENTE LAS PALABRAS CON Z EN ITALIANO SUENAN MUY BIEN...TAMBIEN ME GUSTA MUCHO ZANZARA(LAS Z SE PRONUNCIARIAN CON UNA MEZCLA ENTRE S Y Z DIFICIL DE LOGRAR PARA LOS Q NO SON ITALIANOS) Y Q POR CIERTO QUIERE DECIR MOSQUITO...POR CIERTO A ELLOS TAMBIEN LES HACE MUCHA GRACIA LA PALABRA MOSQUITO