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Me gustaria saber de alguien que la hiciera, si estructurada asi, seria correcta, por diversos problemas estomacales, necesito hacer 5 comidas al dia, en su defecto, me gustaria saber pq se podria sustituir la de la media tarde, saludosssss
y si alguien tiene alguna estructurada asi, que haga un copiar y pegar, ??que no cuesta na!!




DIETA DE MONTIGNAC

LUNES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Espinacas con jamón, Queso Cabra.
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Pur? de verduras. Lenguado, Tomate.

MARTES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada con espárragos, Carne picada con jamón o bacán. .
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Tomates, Huevos cocidos, Esp?rragos..

MIERCOLES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Esp?rragos, Pollo con Champi?ones.
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Tomates. Lenguado con verduras.


JUEVES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Endivia con Roquefort, Carne a la plancha o revuelta con huevo
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Judías Verdes, Esp?rragos, Queso, Yogur.


VIERNES
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Espinacas con espárragos y tomates, Pollo a la plancha
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Esp?rragos, Alcachofas, Yogur


SABADO
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Pasta Integral. Tomate en Rodajas.
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Judías Verdes con Jam?n, Lenguado.


DOMINGO
DESAYUNO: Fruta o Leche o Yogur desnatado / o queso y jamón serrano o york
MEDIA MAÑANA: Caf? descafeinado
COMIDA: Ensalada, Salchichas Queso o Jam?n, campofrio, Tomate
MEDIA TARDE: Fruta o Leche o Yogur desnatado
CENA: Ensalada, Huevos, Alcachofas, Yogur

Hola tomateuncafe!
Tus menos son montiaptos completamente, pero creo que faltan hidratos de carbono y legumbres...

Yo no tengo los menuses estructurados porque c**o lo que me apetece en el momento, pero suelo poner lo que c**o en mi diario
Y mucha gente pone su menú cada día. Puedes coger ideas de ahí...