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c**o he estado unos dias un poco despendolada porque he tenido boda y viajes varios la verdad es que no he podido hacer bien las comidas y comido montones de montykks.
Pero a partir de ahora todo va a cambiar
Me voy a poner ya en serio así que os lanzo mi menu de hoy
Desayuno
Pan dextrinado con Lino/Queso Philadelphia Light y mermelada sin azucar/ CAf? ar?biga con leche desnatada

ALmuerzo
2 Vasos de Gazpacho y potajito de judías blancas (sin grasas) con arroz integral

Merienda
2 Onzas de chocolate con pepitas del merca

Cena
Ensaladita de lechuga con espárragos, queso, atún
Tila con un poquito de leche desnatada

c**o a partir de ahora la voy a hacer en serio espero que me ayudeis.
Muchas gracias a todos

Aprovecho y pongo el mio.

Desayuno - Descafeinado con leche semidesnatada con pan de fibra echo por mi

Almuerzo - lenteja y ensalada

Merienda- chocolate

Cena- tortilla francesa de un huevo y esparrajos

No sí si esta bien

Desayuno: Pan integral de leche con nueces(recetario pero yo lo hago sin aceite) con mermelada sin.

Almuerzo:Esparragos verdes con atun con tomate

Merienda:Te con un pokito de leche y un puñadito de pistachos

Cena: Un revueltillo de pimientos verdes, rojos, cebolla y berenjenas. Un pokitin de queso gruyere y emmental.
Dos pastillas de choco 72%

Es mucho?Yo creo k esta bien,no?

Me he dado cuenta de que no he metido nada de proteinas hoy, es k todos los dias no me apetece carne o pescado.Los vuestros me parecen mu bien Una pregunta, el pan de fibra cual es¿Me puedes decir la receta? Es k me gustaria cambiar porque he visto que el pan de leche k yo hago tiene una IG-Pan de leche 60-aunque no se si refiere al normal o al integral...

Shaguira escribió:Desayuno: Pan integral de leche con nueces(recetario pero yo lo hago sin aceite) con mermelada sin.

Almuerzo:Esparragos verdes con atun con tomate

Merienda:Te con un pokito de leche y un puñadito de pistachos

Cena: Un revueltillo de pimientos verdes, rojos, cebolla y berenjenas. Un pokitin de queso gruyere y emmental.
Dos pastillas de choco 72%

Es mucho?Yo creo k esta bien,no?

si que tenes proteinas, estas no solo estan en la vaca o pollo, las tenes en la leche del pan, en el atun de la ensalada, en los quesos, en los frutos secos, yo no hago monty pero creo que esta

Shaguira opino c**o Vanesa. En la leche y el queso ya has tomado proteínas.