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"LECHE
Deben consumirse al menos tres porciones de l?cteos diariamente
Una porci?n de leche descremada es de 1/4 de L
La leche se puede tomar en la comida o fuera de ella
Puede sustituirse por 200 g de yogurt descremado"

el que se puede sustuir por 200 gr de yogur, 1/4 d litro de leche o las 3 porciones?

Vamos a ver si te puedo ayudar

Si no me equivoco, puedes sustituir un 1/4L de leche por un yogurt, pero siempre debes tomar al menos 3 lacteos, yo lo entiendo asi, si no que algunas de las que llevan más tiempo me corrija.

Con respecto a las verduras, pues no lo se muy bien, yo intento tomar 5 porciones diarias, si no recuerdo mal, cuando te pasas de 120 gramos de fruta o verdura hay que puntuarla y ojo que algunas frutas puntuan, c**o las cerezas.

Espero haberte ayudado, si estoy equivocada que alguien que lleve más tiempo nos lo aclare a las dos.

Mucho animo ques es una dieta muy facil de llevar

quizas sea el listaod de las verduras esas de cebolla remolacha etc.. las que no te puedas pasar de 120 gr no? pero las demas si, creo yo vamos..

y y creo que lo de los yogur va a ser por las 3 porciones de leche, porque teniendo en cuenta que un yogur normal suelen ser 125 gr, no creoq ue pueda tomarme 2 yogures en vez de 1 vaso de leche desnatada no?

Yo creo, pero vamos me lo estoy inventando, que serán los 200 de yogur por 250 de leche, porque un vaso normal tambiénsuelen ser de 200 no de 250, pero 600 grs de yogur me parecen muchos. Conclusi?n yo me tomaría 3 yogures de 125. Es que si no al final del día no tomas más que fruta, verdura y yogur A ver si alguien que vaya a las reuniones lo aclara