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Pues os explico:
Resulta que yo no llego ni de co?a con lo de las proteínas que recomienda tito monti para perder peso..., y he pensado hacer lo siguiente:

c**o en las cenas no se deben tomar grasas saturadas (o sea nada de carnes), y al mediodía no me meto 157grs de proteína pura ( tendría que tomar...+ DE 700 GRS DE CARNE!!!)
c**o no me puedo comer todo eso...ni quiero, he pensado en hacer cenas intercalando fideos vermicelli que al ser de soja llevan proteína...y tortillas de claras ( las del mercadona no solo deben servir para postres... ) de verduras, ej: tortilla de alcachofas, de calabacín, de espárragos verdes, de judías. Y en vez de dos huevos enteros, cuatro clar así?
Alguien dijo una vez que las claras son proetúna prácticamnete pura. Y digo yo...será muy malo si se hacen en tortilla?
En fin ahí quedan mis dudas.
Ayudadme y opinad porfiss!!!!!!!!
Muxas gracias.

Aurin, yo pienso que podrias tomar alguan carne que sea muy magra, c**o pechuga de pollo o de pavo... eso es practicamente proteina y nada de grasa, la grasa que puede llevar sera despreciable.
TAmbie el pescado es una buena opcion de tomar proteina para cenar y hay muchos que no son nada grasos

Hola Aurin.
Las proteinas no solo están en la carne, c**o bien sabes. Así que puedes cenar tortillas, pescado, pasta, arroz.... (no mezclado todo, claro!).
No se si te sirve, pero yo anoche me hice un arroz integral con una salsa hecha con soja verde, tomate, cebolla, ajo y champiñones, que estaba para chuparse los dedos. Y luego, un yogurt 0% o queso fresco. Con esa combinación te puedes hacer una cena de 50 gr de proteinas.
Es cuestión de intentar introducir en la dieta productos monty-aptos y que tengan el contenido en proteinas que nos interese.
c**o ya os dije el otro día, en la dirección http://www.sabormediterraneo.com/salud/ ... oricas.htm está el contenido de proteinas de muuuuchos alimentos.
Chao!

rosita_37 escribió:Hola Aurin.
Las proteinas no solo están en la carne, c**o bien sabes. Así que puedes cenar tortillas, pescado, pasta, arroz.... (no mezclado todo, claro!).
No se si te sirve, pero yo anoche me hice un arroz integral con una salsa hecha con soja verde, tomate, cebolla, ajo y champiñones, que estaba para chuparse los dedos. Y luego, un yogurt 0% o queso fresco. Con esa combinación te puedes hacer una cena de 50 gr de proteinas.
Es cuestión de intentar introducir en la dieta productos monty-aptos y que tengan el contenido en proteinas que nos interese.
c**o ya os dije el otro día, en la dirección http://www.sabormediterraneo.com/salud/ ... oricas.htm está el contenido de proteinas de muuuuchos alimentos.
Chao!

Muchas gracias rosita_37, la estaba buscando y no la encontraba...

Lo del pescado ya lo había pensado, pero c**o lo mío no es cocinar...lo otro me resulta más facil...

Si no te gusta mucho la cocina, puedes ponerte unos filetes de salmon o de otro pescado simplemente vuelta y vuelta a la plancha, con un poco de eneldo y sal. Eso no tarda ni diez minutos y está buenisimo!

YO TAMBI?N PIENSO LO MISMO, SI NECESITAS TOMAR TANTA
PROTEINA, ECHALE A LA ENSALADA UNA LATITA DE AT?N, O CABALLA, QUE LA GRASA DE LOS PESCADOS AZULES NO ES SATURADA c**o LA
DE LAS CARNES.
TAMBI?N PUEDES TOMAR A MEDIA MAÑANA, O PARA MERENDAR, SARDI NITAS EN ACEITE, SALM?N AHUMADO, PALOMETA, ANCHOAS, BOQUERONES EN VINAGRE, MOJAMA...
EN FIN, EN EL SUPERMERCADO TIENES CANTIDAD DE PESCADOS EN
CONSERVAS O AHUMADOS QUE PUEDES TENER EN CASA Y EN UN MOMENTO A?ADIR A CUALQUIER ENSALADA O TOMAR S?LO ENTRE
HORAS. RECUERDA LA GRASA DEL PESCADO NO CUENTA, MEJOR A?N AYUDA A ADELGAZAR, Y SON PROTEINAS.
PARA TERMINAR RECORDARTE LAS LEGUMBRES, QUE TAMBI?N
TIENEN MUCHA PROTEINA

LOS FRUTOS SECOS TAMBI?N TIENEN PROTEINAS, CREO QUE LOS
QUE M?S LOS CACAHUETES


?TE ANIMAS AHORA?

YO TAMBI?N PIENSO LO MISMO, SI NECESITAS TOMAR TANTA
PROTEINA, ECHALE A LA ENSALADA UNA LATITA DE AT?N, O CABALLA, QUE LA GRASA DE LOS PESCADOS AZULES NO ES SATURADA c**o LA
DE LAS CARNES.
TAMBI?N PUEDES TOMAR A MEDIA MAÑANA, O PARA MERENDAR, SARDI NITAS EN ACEITE, SALM?N AHUMADO, PALOMETA, ANCHOAS, BOQUERONES EN VINAGRE, MOJAMA...
EN FIN, EN EL SUPERMERCADO TIENES CANTIDAD DE PESCADOS EN
CONSERVAS O AHUMADOS QUE PUEDES TENER EN CASA Y EN UN MOMENTO A?ADIR A CUALQUIER ENSALADA O TOMAR S?LO ENTRE
HORAS. RECUERDA LA GRASA DEL PESCADO NO CUENTA, MEJOR A?N AYUDA A ADELGAZAR, Y SON PROTEINAS.
PARA TERMINAR RECORDARTE LAS LEGUMBRES, QUE TAMBI?N
TIENEN MUCHA PROTEINA

LOS FRUTOS SECOS TAMBI?N TIENEN PROTEINAS, CREO QUE LOS
QUE M?S LOS CACAHUETES


?TE ANIMAS AHORA?

pues yo me tire dos dias completos contando proteinas y no era capaz de llegar a la cantidad que tenia que tomar segun la recomendacion de monty
(1,5 gr por kilo de peso) y eso que soy un tragon

Me gustaría saber si alguien puede aclararme lo de las proteinas. Seg?n afirmais, se deben consumir 1,5 gr. de proteinas por kl. de peso al día, es decir, que una persona que pese 62 kl debe consumir 92 gr. de proteina, ?es así o no?, porque a mi esa cantidad me parece muy poco y según vuestros comentarios creo que no hago bien los c?lculos
Gracias.

Sofia , se habla de 92 grs de proteína PURA, no 92 grs de pollo o ternera.
No se si mexplico bien...