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Buenos dias chicas, os pongo el menu de ayer
desayuno 4
bocata jamon pavo y tranchete light 3
cafe con leche desnatada 1
-media mañana 1.5
rebanada pan de molde con jamon cocido
1 kiwi
-comida 6.5
carne de cerdo rehogada con verdura 5.5
pisto(berenjena,calabacin,cebolla,pimiento) 0
30 gr pan 1
-media tarde 2
vaso de leche desnatada con cta colacao light 1
1 trozo de bizcocho chocolate y almendra 1
-cena 6
ensalada(lechuga,tomate,pepino,cebolla,maiz,queso fresco,salmon,atun,palito cangrejo,jamon pavo) 5
1 helado vainilla chocolate 1
total 20 sin ahorrar (ejercicio 1 hora aerobic)

holaaaaaaaaaa

mcor el vaso de leche desnatada con colacao lo puntuas solo con un punto, es que yo lo puntuo 1,5, 1 x 200 cc de leche desnatada y 0,5 x una cta de cola cao.

Ahi va mi menu de hoy:

DESAYUNO:
sandwich jamon serrano 4

COMIDA:
400 gr dorada 5
1 cda mahonesa 3 ( no he podio evitarlo, y no tenia ligera)
pan 2

MT:
sandia 0

CENA:
intentare cenar algo x tres puntillos.

1 bola de helado 1

total 18 puntillos asi q no ahorrare nada.

un bezzote:

Mi menú de hoy es la caca de la vaca:
Des: 3,5
capuchino-1
pan con mantequilla- 2,5

Alm: 10,5
Hamburguesa con queso- 5,5
patatas gajo- 3
yogurt choco- 2

Mer: 0
menta poleo-0

Cena: sólo me quedan 6
Viene mi hermano y comeremos raciones y no he ahorrado nadaaaaaaa

Escorpion te cuento, el vaso de leche no era muy lleno y luego mirando en la guia antigua viene 3 ctas cola cao bajo en calorias alimento *, c**o ves hago trampa y elijo entre la guia antigua y la nueva segun me interese
Karmela esas raciones me dan a mi q se pasan de los puntos, pero bueno 1 vez al año viene tu hermano asi q a disfrutarrrr

HOla buenasss nochess, segundo dia d mi vuelta a la dieta

DES:
kiwi

ALM:
2 hamburguesas pavo pollo 7p
lechuga, cebolla, mostaza 0p

MER:
yogur de manzana y pera (q rico estaba) 1p

CENA:
(desmadre)
Salmorejo light 2p
1 Huevo duro 1.8p
Jamon 18gr 1.2p
3 rebanas pan 3.6p
1/2 lata atun 1.2p
pate light 20gr 0.7p
Calippo 1.5p


Total 20 de 20, al reves d lo ke seria normal me gaste to los puntos en la cena