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BUENOS DIAS CHICAS, Q TAL LO LLEVAIS?


AHI VA MI MENU PARA HOY:

desayuno:
leche con cereales 2,5
melocoton 0

MM:
sandwich 3

COMIDA:
lentejas 8
pan 2


MT:
sandia 0

CENA:
todavia no lo se pero algo x 3 puntillos

total 18,5 me paso de 0,5 pts pero hare algo de ejercicio

un bezzote

Buenos dias chicas yo os pongo mi menu de ayer q me porte muuuu bien.
-desayuno 4.5
bocata salami de pavo 3.5
cafe con leche desnatada 1
-media mañana 0
1 kiwi
-comida 5
filete ternera a la plancha 4.5
pisto(berenjena,calabacin,pimiento,cebolla, tomate) 0.5
sandia 0
-media tarde 2
leche con cola cao bajo en calorias 1
bizcocho chocolate con naranja 1
-cena 5
super ensalada(jamon pavo,atun,palito cangrejo,maiz, salmon,queso fresco) 4
1 helado vainilla
total 16.5 ahorro 3.5(ejercicio 1 hora aerobic)

hoooooolaaaaaa!!!!!!!!!!!

Pues ya estoyu aki de vuelta otra vez,ya empec? ayer a ser buena y a comenzar de nuevo,pero lo bueno es que a pesar de haber engordado no estoy nada desanimada,sino todo lo contrario,aunque hacía muuuuuuucho que no pesaba tanto,pero bueno yo me lo buscao,

Os pongo mi menu d'aye:

desayuno:1,5

pan......1
cafe con sacarina.....0
margarina ligera.......0,5


media mín:0
pera.......0


comida:5,5

caldo de verduras......0
arroz........................3
pollo 50gr.................1,5
yogurt.......................1

merienda:5

pera......................0
pan........................3
margarina light........0,5
mortadela pavo.......1,5
café......................0


cena:6,5

pan......................2,5
atun.....................1
1cd tomate frito.....0,5
queso light.............0,5

helado...................2



total:18,5
ahorro 3,5

besos

HAY VA EL MIO: 20 PUNTOS
DESAYUNO:3.5
cafe des.con leche des.(0.5)
pan de molde(2) tostadito con aceite (1)y mermelada sin azucar(0)

COMIDA:6
pasta integral hasta saciedad(3),con 3ct de tomate concentrado(0) y ect de ketchup(1p),acompañado de verduras (0)+ 2ct aceite(2) para la verdura + fruta(0)

CENA:4.5
50gr. de pan(2p) con margarina ligera(0.5) y chorizo de pavo (1.5) + cafe con leche(0.5)

ALMUERZO Y MERIENDA NO LO SE PERO ME SOBRAN 6 PUNTOS

Al final ayer me porte de pena, se me olvido lo de la tridieta me zampe una lata de pate y
encima me pase d puntos asi que vuelta a empezar
mi menu d hoy:

DES.
kiwi 0p

ALM:
pasta integral saciedad 3.5 p
tomate frito 2 p
pisto 3 p

MER:
Pan con aceite 3p

CEN:
Salmorejo 2.5 p
Patatas 2 p.
Refrito verduras 3p.

TOTAL 19 de 20 (a ver si es verda)

FELIS DIA

Acabo de cenar y ésto es lo que ha dado de sí el día:

DESAYUNO: 3,5
Caf? con leche 0,5
Pan 1,5
Queso fresco 1,5
Tomate

T?

ALMUERZO: 6
Lechuga 0
Anchoas en aceite (1/2 latita) 0,5
Maiz 1
Lenguado 3
Sopistant 1
Caf? con leche 0,5

Unos cuantos gusanitos 3ª???

CENA: 3
Patata asada 2
Salsa Yogourt Lidl 1
Mel?n

15,5/18. Espero no picar nada antes de acostarme. Besitos de "Buenas Noches"