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Chicas os pongo el menu de ayer
-desayuno 4
cafe con leche desnatada 1
bocata salami de pavo 3
-media mañana 1
ciruela 1
-comida 7.5
potaje de garbanzos(garbanzos,judia verde, calabaza, cebolla) 3
chorizo de cerdo 3
45 gr de pan 1.5
-media tarde 1
cafe con bizcocho chocolate a la naranja 1
-cena 5
super ensalada 4
1 helado vainilla 1
total 18.5 ahorro 1.5(1 hora de aerobic)

MCOR q pan es ese de 45 gr 1,5 pts pq yo el pan payes lo puntuo a 2 pts los 50 gr.

AHI va mi menu de hoy:

DESAYUNO:
1 kiwi 0
1 melocoton 0

MM
sandwich chorizo 4

COMIDA:
150 gr dorada a la plancha 2 + 1 aceite 3
trampo con 1 cta aceite 1
pan 25 gr 1
2 cta mahonesa 2

MT:
helado de leche 1 (no se si lo puntuo bien, pesa 35 gr)
kiwi 0
melocoton 0

CENA:
120 gr dorada a la plancha 1,5
calabacin a la plancha 1 (aceite)
1 cta mahonesa 1
pan 25 gr 1
1 onza choco 1

total 17,5 ahorro medio puntillo


un bezzote:

Hola chicas ,que tal el dia?
Bueno os pongo mi menu de ayer a ver sino cuento mal:

Des:
pan......2
margarina light....0,5
jamón york........1
café..........o
pera.......0

Comida:
pollo al chilindr?n...5,5
1/2 vaso gazpacho...1
2 peras..................0

Meri:
pan...................3
pavo..................1
margarna ligera...0,5

Cena:
patata asada.......2
2 ct margarina light...1
yogurt.....................1


1 rebanada de brioche...2

Total:20,5
ahorro 1,5

besos

Escorpion en la nueva guia viene pan 30 gr 1 punto

mcor y donde has encontrado la nueva guia?estú en alguna pagina o en algún sitio pa que yo pueda descargarmela?
gracias,