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hola acabo de registrarme,llevo una semana haciendo la iniciacion de pilates,y no se si lohago del todo bien cuando hay que apretar el addomen hacia el ombligo,alguien puede explicarlo? muchas gracias
andu

Pues la verdad es que hacerlo bien es bastante difícil.

Primero cierras suelo p?lvico.
Luego metes el ombligo para dentro.
En este punto tienes que notar c**o unas "cuerdas" que suben de los huesos de la cadera a los oblicuos abdominales y tambiénque se endurecen los oblicuos.
Luego cierras las costillas
Luego relajas el estern?n con el final de la expiraci?n.

Yo he tardado dos años en hacerlo. Pero seguramente tú seas menos torpe que yo.