CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
-Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducci?n del planeta y nuestras corrientes electromagn?ticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armon?a con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no tambiénen nuestra salud general.
- Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulaci?n venosa y arterial.
-Usar ropas de algod?n cien por cien en nuestros pijamas y s?banas para evitar la estética.
-Tener las s?banas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitaci?n o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.
-Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del día c**o son el café, la coca cola, el tú, en la cena evitar alimentos estimulantes c**o son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes c**o son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.
-Evitar ver en la televisi?n pel?culas de violencia o que te produzcan tensi?n emocional.
-Hacer una práctica de relajaci?n concentréndose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo c**o tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los másculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estémago-ombligo y las mandébulas.
-Justo antes de irse a dormir tomar una infusi?n con una o dos cucharadas operas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel, tambiénpuedes usar el jarabe de melisa
