men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[estersicore]

hola, ayer entré por primera vez y querr?a preguntar a ver que te parece mi menú de hoy (me encuentro un poco hinchada, creo que he comido demasiado)

D: 9,oo: un plátano y un vaso de leche desnatada con muesli chocolateado hacendado (me queda un poco todavía para acabar la caja)

1 hora de aerobic

COMIDA 13,30: ensalada de tomate con 9 olivas negras
arroz integral con verdura y berengena (cantidad aprox. igual que tu arroz con soja)
1/4 pollo asado (?es demasiado?

MERINDA, 17,45: dos rebanadas pan multicereales mercadona con rodajas de tomate, aceite de oliva y jamón york

CENA, 22 HORAS: un yogourt natural con fresas
infusi?n
A ver que os parece. Ah!, hasta ahora que son las 18,30 un litro y medio de agua

[maryben]

Men? 06/04/06

D: 1 kiwi + pourridge

MM: 1/2 sand. con pavo, rodaja de tomate y queso Dia (trozo pequeño) + te

C: consom? + berenjena rellena de pollo (la que está en las recetas con tomate) ?media o una? Por lo que he leído, tu cuerpo te ha contestado él solito (es de tamaño mediano) + 2 barritas anitin

MT: yogur con germen de trigo + 1 pera + te

C: fideos de soja con verduritas + 3 lonchas de pavo (son finas y pequeñas) + ( según cómo me quede yogurEso es )

Está muy bien

Siiiiiiiiiiii mi cuerpo comienza a controlarse (y mi cabeza también) porque yo tragaba en vez de comer...

[Lisi]

hola, ayer entré por primera vez y querr?a preguntar a ver que te parece mi menú de hoy (me encuentro un poco hinchada, creo que he comido demasiado)

D: 9,oo: un plátano y un vaso de leche desnatada con muesli chocolateado hacendado (me queda un poco todavía para acabar la caja)

1 hora de aerobic <---- está faltando algo a media mañana y más si haces aerobic. prueba con una fruta. asi garantizas no tener mucha hambre a la comida. No tardas mucho en comer, pero haciendo ejercicios gastas más.
COMIDA 13,30: ensalada de tomate con 9 olivas negras
arroz integral con verdura y berengena (cantidad aprox. igual que tu arroz con soja)
1/4 pollo asado (?es demasiado?<---- ves c**o has lelgado con hmabre? aqui lo importante es que controles los HC para que nos ean muchos y que la comida dentord e lo posible no tenga tanta grasa.

MERINDA, 17,45: dos rebanadas pan multicereales mercadona con rodajas de tomate, aceite de oliva y jamón york<--- recuerda si es despues de las 6-7 pm no se debe comer HC ( pan, patatas,etc). ya veo que es mas temprano pero trata de dejar ese bocadillito para la media mañana...no es mejor?

CENA, 22 HORAS: un yogourt natural con fresas
infusi?n
A ver que os parece. Ah!, hasta ahora que son las 18,30 un litro y medio de agua

salvo la media mañana y la media tarde croe que lo tienes todo controlado aver que dice bella porque con als novatas me da miedo

[Lisi]

Soy novatilla pero quiero intentar seguir vuestros consejos.
Es el 1r día que veo esto de los menus, y creo que el mío de hoy se puede mejorar, por eso os lo pongo para que me aconseje?s:

Desayuno: 4 galletas (de esas cuetara, que son integrales o no sé que...estaban por casa) y café con leche. Ya he visto que las galletas no son la mejor idea. Sugerenci así

MM: una naranja y un iogurt con sacarina

Comida: Col con patatas(más col que patatas) y...no sí c**o se dice en castellano...una "galta" de cerdo. Las "galtas" s?n las mejillas, pero nunca lo he o?do así..., y una naranja (el problema es que c**o en el trabajo, y tengo que elegir entre dos 1os y 2ndos, y a veces es un rollo, a parte que no lo cocinas c**o quieres, ni controlas el tiempo, ni el aceite, ni nada...snif,snif)

MT: unos 30g (medio paquete) de bastoncillos integrales con s?samo "silueta". No sí si son buenos estos.

Cena: no lo sí...¿alguna recomendaci?n?

los bastoncillos integrales no los controlo, pero bella sabr?.
y para la cena que tal una torillita y espárragos o cualquier otra ensalada? o jamon plancha y ensalada, o si not ienes hambre un yogur y fruta....revisa menues de compis y verás que ideas más buenas encuentras

[purs]

Jueves 6

D. 7.00 hs mandarina con tostada integr y margarina light y compota manzana y cola cao con leche desnatada<-- el colacao no es lo mejor, pero puedes tomarlo... echas mucho?


Muy bien

Pues echo el sobre que me ponen en el bar y la verdad es que si no es cola cao tomo descafeinado americano pero no me gusta mucho asi que lo alterno, y los fines de semana tomo cola cao light en mi casa.
Ya se que no es lo ideal pero dime que podria quitar para que no fuera tan perjudicial el desayuno

[estersicore]

hola, ayer entré por primera vez y querr?a preguntar a ver que te parece mi menú de hoy (me encuentro un poco hinchada, creo que he comido demasiado)

D: 9,oo: un plátano y un vaso de leche desnatada con muesli chocolateado hacendado (me queda un poco todavía para acabar la caja)

1 hora de aerobic <---- está faltando algo a media mañana y más si haces aerobic. prueba con una fruta. asi garantizas no tener mucha hambre a la comida. No tardas mucho en comer, pero haciendo ejercicios gastas más.
COMIDA 13,30: ensalada de tomate con 9 olivas negras
arroz integral con verdura y berengena (cantidad aprox. igual que tu arroz con soja)
1/4 pollo asado (?es demasiado?<---- ves c**o has lelgado con hmabre? aqui lo importante es que controles los HC para que nos ean muchos y que la comida dentord e lo posible no tenga tanta grasa.

MERINDA, 17,45: dos rebanadas pan multicereales mercadona con rodajas de tomate, aceite de oliva y jamón york<--- recuerda si es despues de las 6-7 pm no se debe comer HC ( pan, patatas,etc). ya veo que es mas temprano pero trata de dejar ese bocadillito para la media mañana...no es mejor?

CENA, 22 HORAS: un yogourt natural con fresas
infusi?n
A ver que os parece. Ah!, hasta ahora que son las 18,30 un litro y medio de agua

salvo la media mañana y la media tarde croe que lo tienes todo controlado aver que dice bella porque con als novatas me da miedo

Gracias amiga Lisi, pero es que por la tarde estoy en el trabajo desde las 15 hasta las 22 y si no c**o algo un poco contundente, me muero. En realidad me había tra?do el yogourt con fresas para una segunta merienda ( a las 20), pero c**o estoy llena me lo comeré cuando llegue a casa, más tarde de las 22.
Ah, y otra cosa: 1/4 de pollo asado (en casa en olla expres, quiero decir que se lo que lleva ) que os parece, es mucho? teniendo en cuenta que he comido arroz integral...

[Lisi]

hola, ayer entré por primera vez y querr?a preguntar a ver que te parece mi menú de hoy (me encuentro un poco hinchada, creo que he comido demasiado)

D: 9,oo: un plátano y un vaso de leche desnatada con muesli chocolateado hacendado (me queda un poco todavía para acabar la caja)

1 hora de aerobic <---- está faltando algo a media mañana y más si haces aerobic. prueba con una fruta. asi garantizas no tener mucha hambre a la comida. No tardas mucho en comer, pero haciendo ejercicios gastas más.
COMIDA 13,30: ensalada de tomate con 9 olivas negras
arroz integral con verdura y berengena (cantidad aprox. igual que tu arroz con soja)
1/4 pollo asado (?es demasiado?<---- ves c**o has lelgado con hmabre? aqui lo importante es que controles los HC para que nos ean muchos y que la comida dentord e lo posible no tenga tanta grasa.

MERINDA, 17,45: dos rebanadas pan multicereales mercadona con rodajas de tomate, aceite de oliva y jamón york<--- recuerda si es despues de las 6-7 pm no se debe comer HC ( pan, patatas,etc). ya veo que es mas temprano pero trata de dejar ese bocadillito para la media mañana...no es mejor?

CENA, 22 HORAS: un yogourt natural con fresas
infusi?n
A ver que os parece. Ah!, hasta ahora que son las 18,30 un litro y medio de agua

salvo la media mañana y la media tarde croe que lo tienes todo controlado aver que dice bella porque con als novatas me da miedo

Gracias amiga Lisi, pero es que por la tarde estoy en el trabajo desde las 15 hasta las 22 y si no c**o algo un poco contundente, me muero. En realidad me había tra?do el yogourt con fresas para una segunta merienda ( a las 20), pero c**o estoy llena me lo comeré cuando llegue a casa, más tarde de las 22.

verás c**o poco a poco estarás mas saciada y a media tarde podras comerte una manzana y un yogur y te quedarés superfeliz. las manzanas llenana muchoooo

Ahora ve cogiendole el ritmito despacio y verás que bien.

[13deva]

1ª hice tu pan integral con yogurt y nueces ,pero con levadura de panaderia ,me encanta

DESAYUNO:café con leche desnatada ,
una tostada de pan integral de bella ,
un quesito desnatado de (santú )
una cucharadita de mermelada de naranja con piel sin azúcar(st.DALFOUR)

MEDIA MAÑANA:tostada pan integral ,con jamón de york.

COMIDA:espaguetis integrales con 3 alb?ndigas y salsa de tomate. 2 rodajas de piña.

MERIENDA:yogurt con un kiwi.

CENA:sopa de verduras ,tortilla de 1 huevo y una latita de bonito.

[bellablanca]

DESAYUNO, REBANADA DE PAN CON ACEITE KIWI Y DESCAFEINADO
MEDIA MAÑANA .MANZANA
ALMUERZO UN FILETITO EN SALSA DE TERNERA CON CHAMPI?ONES Y ENSALADA UN YOGUR AH UNA PAPA AL MICROONDAS PERO PEQUE?A
MEDI T , UN DESCAFEINADO CON FRUTA
CENA, REVUELTO DE ESPARRAGO UNA NARANJA
A VER ESPERO VUESTRA OPINIONES GRACIAS

Está muy bien

[bellablanca]

Soy novatilla pero quiero intentar seguir vuestros consejos.
Es el 1r día que veo esto de los menus, y creo que el mío de hoy se puede mejorar, por eso os lo pongo para que me aconseje?s:

Desayuno: 4 galletas (de esas cuetara, que son integrales o no sé que...estaban por casa) y café con leche. Ya he visto que las galletas no son la mejor idea. Sugerenci así
Pues una tostada integral, sola, con aceite, con queso fresco, pavo... lo que prefieras y un café con leche o un yogur, y una fruta (preferiblemente un kiwi o una naranja)
MM: una naranja y un iogurt con sacarina

Comida: Col con patatas(más col que patatas) y...no sí c**o se dice en castellano...una "galta" de cerdo. Las "galtas" s?n las mejillas, pero nunca lo he o?do así..., y una naranja (el problema es que c**o en el trabajo, y tengo que elegir entre dos 1os y 2ndos, y a veces es un rollo, a parte que no lo cocinas c**o quieres, ni controlas el tiempo, ni el aceite, ni nada...snif,snif)Está muy bien

MT: unos 30g (medio paquete) de bastoncillos integrales con s?samo "silueta". No sí si son buenos estos.Si no llevan harina de trigo normal, sí

Cena: no lo sí...¿alguna recomendaci?n?

Está muy bien Mira los menos corregidos de las chicas y así te podrás hacer una diea de cómo hacerlo bien