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lapepi escribió:HOLA NEO SOY NUEVA POR AQUI DECIRTE QUE HACE 1 SEMANA EMPEZE ESTE METODO QUE ES ESTUPENDO. AQUI TE PONGO MI MENU DE HOY DIA 17-10-2008.
D:CAFE CON LECHE SEMI,PAN INTEGRAL CON ACEITE Y 1 PERA.
M1 PERA.
C:SOPA DE VERDURAS Y POLLO ASADO(LA VERDURA LLEVA PATATA) 1 YOGURT0%. Bien si la sopa era espesita y llevaba mucha verdura, pues has tenido que comer más o menos la misma cantidad de verdura que de pollo+el yogur.
M:T:CAFE CON LECHE SEMI Y UNA TOSTADA INTEGRAL CON ACEITE. Te ha faltado la fruta.
C:PUES NO TENIA GANAS Y CENE FRUTA Y YOGURT 0%.

Kcarol escribió:Hola buenos días, hoy es mi primer día y me gustaría saber si he entendido las pautas de este mítodo bien. Ahi va mi menú:

D: Kiwi y café con leche desnatada.

MM: Caf? con leche y un yogur desnatado de ciruelas.

C: Arroz integral con verduras, lleva tambiénunas gambitas, mejillones y berberechos y una ensalada. La comida es correcta siempre que hayas comido poquito arroz, y más cantidad de verdura y de proteínas. Yo pienso que te has quedado corta con las proteínas, aunque depende de la cantidad de gambas, berberechos y mejillones que hayas comido.

MT: Un yogur desnatado de alguna fruta.

C: Crema de esparrgos ¿Qué lleva esa crema?

Muchas gracias por todo!

mcor escribió:Neo gracias por revisar el menu, si la cena tome mas verduras intento seguir al maximo las reglas de las porciones
Mis menus fin d semana:
-Sabado
*desayuno
1 kiwi
pan integral con jamon cocido
-mmía

rebanada pan d molde integral con tomate en rodajas y salchichon pavo
-comida
patata pequeña al horno rellena d carne picada de ternera
pimientos asados
1 yogur desnatado
-mt
tarta de manzana hecha con harina itnegral
cafe con leche desnt
-cena
rodaja pque?a salmon a la plancha
ensalada
1 yogur desnatado
DOMINGO
-desayuno
1 mandarina
pan integral con pechga pollo
-mmía
rebanada pan d molde integral con jamon cocido
1 kiwi
-comida
tortilla de patatas(patata pequeña) sin apenas aceite hecha en la actifry
platito de carne con menenstra d verdura
manzana asada
-mt
mi 20% dulce de confiteria y un cafe con leche entera
-cena
tomate en rodajas con atun en aceite escurrido
loncha pehcuga pollo con loncha queso light
1 yogur desnatado
Aquí parece que hay más proteína que verdura, intenta comer más cantidad de tomate que del resto ¿vale?

Kcarol escribió:Neo gracias por revisar el menú y por todas las molestias que te tomas.

La crema de esparragos es una receta de Ardid, que por cierto está muy buena , lleva cebolla, esparragos trigueros, agua y un poquito de leche desnatada.

eljasaja escribió:Buenas tardes, este es el menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi, café cortado, actimel y tostada integral con tomate y aceite

MEDIA MAÑANA
Vitalinea

COMIDA
Pur? de verdura y calamares en su tinta

MERIENDA
No se si haré

CENA
Repollo y un poco queso apto

Feliz semana