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me gustaria dar animos a todas las q esteis a dieta, para que sigais bajando de peso c**o asta ahora, que llega la navidad y es un poco complicado de seguir, por lo menos en mi caso
yo estube unos dias algo baja de moral pero ahora vengo y con mucha fuerza, otros 5 kilos y estare estupenda, lo que mas me falta me hace es fortalecer y hacer algo mas de ejercicio en algunas partes donde tengo mas grasa, barriga, estémago y muslos

podiamos poner ejercicios para fortalecer nuestro cuerpo mientras bajamos de peso?????
que os parece???
estaria genial verdad?????

cuidaros mucho y animo

Antes los ponía una compa?era que se llamaba Ve_u_s, pero que por motivos de salud dejé de entrar (espero que si nos lee sepa que la seguimos recordando)

Me parece buena idea

Venga, pongo yo unos que me se

Abdominales:
Tumbada en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, colocar los brazos en cruz. Encoger la tripa para subir el cuerpo una cuarta del suelo y aguantar ahí unos segundos. Repetir 15 veces (esto fortalece el abdomen)

Sentadillas:
Con el cuerpo recto y las piernas abiertas, estiramos los brazos hacia delante, y sin inclinarnos hacia delante, flexionar las rodillas y aguantar la postura unos 10 segundos, estiramos piernas y volvemo a bajar. Repetir 15 veces
Este es para fortalecer piernas y culete

Lanzamientos:
Con el cuerpo recto y las piernas juntas, estirar el grazo hacia el lado hasta poner en horizontal con el hombro y con la pierna contraria estirada y la punta del pie hacia delante levantamos horizontalmente la pierna hasta donde podamos y aguantamos la postura unos 10 seg. Repetir 15 veces.

Esto tambiénse puede hacer tumbada de lado y levantando hacia arriba



¿Quién pone más?

muchas gracias me pondre hacer estos ejercicios para fortalecer la barriga y muslos, asi estare genial para mi nuevo vestido jejjejejejeje

gracias

salvadorstr escribió:muchas gracias me pondre hacer estos ejercicios para fortalecer la barriga y muslos, asi estare genial para mi nuevo vestido jejjejejejeje

gracias

Cuidad?n con los tirones vale, que cuando una empieza se emociona, los hace mal y la liamos.

Si no te salen 10, pues haces 5 y ya te saldrán los demás poco a poco

alguna tiene estos ejercicios de esta amiga que ya no esta

salvadorstr escribió:alguna tiene estos ejercicios de esta amiga que ya no esta

Estarán por el foro, intenta a ver si haciendo una busqueda tienes suerte y encuentras el mensaje

PUES YO ES QUE...............eso de los ejercicios..........c**o que me cuesta muchoooo.


lo intentaré pero no prometo nada.y eso que me hace una falta del cop?n...........
¿no vale solo con la intenci?n............?

Tampoco hace falta hacer gimnasia. Andar por ejemplo es un ejercicio muy bueno. Si puedes ir a algún sitio andando aprovecha. O si van sin peso, en vez de ir en ascensor ve por las escaleras, y si vives en un piso alto, pues hasta donde llegues y luego pillas el ascensor.

he bajado 6 kilos y no noto que haya bajado nada de grasa coorporal, por eso me gustaria fortalecer para estar mas dura y con menos grasa