DEBERES DEL 27/11 AL 4/12. (edito con paso a paso).
Publicado: 28 Nov 2006 19:46
Bueno, pues aqui os pongo los deberes.las recetas las saquí de un libro que tengo especial para microondas y de recetas ligeras.
si alguna va que las recetas no son aptas para la dieta,que me lo diga,que yo todavía estoy muy verde.(recordar que apenas llevo una semana.)
PANACH? DE VERDURAS
Ingredientes:
*1 kilo de verduras congeladas variadas.
*1 cebolla.
*50 grs.(1/2 vasito pequeño),de aceite.
*150 grs. de gambas.(yo le pongo jamón serrano).
*1 pastilla de caldo.
*3 huevos batidos.
*1 chorrito de vino de Jer?z o de co?ac.
Preparación:
La cebolla se pica,se pone en una fuente con el aceite y se introduce en el microondas,a míxima potencia,por espacio de cinco minutos.Después se añaden las verduras y se rehoga con el vino,y la pastilla de caldo.El recipiente se tapa con film transparente y se mete en el micro,a míxima potencia,durante unos 20 minutos(hasta que las verduras están tiernas).
Habrá que revolver al menos un par de veces.
Pasado este tiempo,se destapa,se revuelven las verduras y se añaden las gambas y los huevos batidos. El cocinado termina con otros 15 minutos en el micro,a la misma potencia.
PECHUGAS DE POLLO PARA REGIMEN
Ingredientes:
* 4 pechugas de pollo.
* 1 tomate pequeño.
* 1 puerro.
* 3 cucharadas de caldo pollo.
* 1 cucharada de aceite de oliva.
* 6 granos de pimienta negra.
* 2 cucharadas de zumo de limón. (yo probé con naranja y tambien está rico)
*perejil.
*sal.
Preparación:
Las pechugas se colocan en el medio del plato o fuente,formando una estrella y con la parte mas gruesa hacia aafuera. Entre las pechugas se distribuyen las rodajas de tomate y, por encima se espolvorea con el puerro cortado en láminas y el perejil.
El resto de los ingredientes se mezclan y se vierten sobre las pechugas.Cubiertas con film,se introducen en el microondas durante 9 minutos a potencia míxima.
para finalizar,se trituran las verduras y se aompa?an con ello las pechugas.yo no lo tritur?,ech? las verduras tal cual salen del micro,pero esta semana lo triturar? para ver la diferencia.
MANZANAS ASADAS
Ingredientes:
* 4 manzanas.
* 16 gotas de sacarina.
* 6 cucharadas de agua.
* 1 cucharada de zumo de limón.
* extracto de vainilla.(opcional).
Preparación:
Las manzanas se lavan, retir?ndoles las semillas. Se pinchan varias veces con un palillo para evitar que revienten y se colocan en una fuente formando un circulo y procurando que no se toquen entre sí.
Sobre ellas se vierte la sacarina y el extracto de vainilla.
la fuente se cubre con film transparente y se cocina en el micro por espacio de 10 minutos.
Se dejan reposar unos minutos y,en el momento de servir se roc?an con el zumo de limón.
NOTA: Si poneis menos manzanas,tener cuidado con el tiempo porque con 10 minutos se pueden deshacer.
bueno, espero que no os sea complicado.
quise poner estas porque así tambien usamos el micro,que lo tenemos un pelin olvidado y hay que sacarle partido.
ALE!. A TRABAJAAAAAAR
Y.......BUEN PROBECHO.
si alguna va que las recetas no son aptas para la dieta,que me lo diga,que yo todavía estoy muy verde.(recordar que apenas llevo una semana.)
PANACH? DE VERDURAS
Ingredientes:
*1 kilo de verduras congeladas variadas.
*1 cebolla.
*50 grs.(1/2 vasito pequeño),de aceite.
*150 grs. de gambas.(yo le pongo jamón serrano).
*1 pastilla de caldo.
*3 huevos batidos.
*1 chorrito de vino de Jer?z o de co?ac.
Preparación:
La cebolla se pica,se pone en una fuente con el aceite y se introduce en el microondas,a míxima potencia,por espacio de cinco minutos.Después se añaden las verduras y se rehoga con el vino,y la pastilla de caldo.El recipiente se tapa con film transparente y se mete en el micro,a míxima potencia,durante unos 20 minutos(hasta que las verduras están tiernas).
Habrá que revolver al menos un par de veces.
Pasado este tiempo,se destapa,se revuelven las verduras y se añaden las gambas y los huevos batidos. El cocinado termina con otros 15 minutos en el micro,a la misma potencia.
PECHUGAS DE POLLO PARA REGIMEN
Ingredientes:
* 4 pechugas de pollo.
* 1 tomate pequeño.
* 1 puerro.
* 3 cucharadas de caldo pollo.
* 1 cucharada de aceite de oliva.
* 6 granos de pimienta negra.
* 2 cucharadas de zumo de limón. (yo probé con naranja y tambien está rico)
*perejil.
*sal.
Preparación:
Las pechugas se colocan en el medio del plato o fuente,formando una estrella y con la parte mas gruesa hacia aafuera. Entre las pechugas se distribuyen las rodajas de tomate y, por encima se espolvorea con el puerro cortado en láminas y el perejil.
El resto de los ingredientes se mezclan y se vierten sobre las pechugas.Cubiertas con film,se introducen en el microondas durante 9 minutos a potencia míxima.
para finalizar,se trituran las verduras y se aompa?an con ello las pechugas.yo no lo tritur?,ech? las verduras tal cual salen del micro,pero esta semana lo triturar? para ver la diferencia.
MANZANAS ASADAS
Ingredientes:
* 4 manzanas.
* 16 gotas de sacarina.
* 6 cucharadas de agua.
* 1 cucharada de zumo de limón.
* extracto de vainilla.(opcional).
Preparación:
Las manzanas se lavan, retir?ndoles las semillas. Se pinchan varias veces con un palillo para evitar que revienten y se colocan en una fuente formando un circulo y procurando que no se toquen entre sí.
Sobre ellas se vierte la sacarina y el extracto de vainilla.
la fuente se cubre con film transparente y se cocina en el micro por espacio de 10 minutos.
Se dejan reposar unos minutos y,en el momento de servir se roc?an con el zumo de limón.
NOTA: Si poneis menos manzanas,tener cuidado con el tiempo porque con 10 minutos se pueden deshacer.
bueno, espero que no os sea complicado.
quise poner estas porque así tambien usamos el micro,que lo tenemos un pelin olvidado y hay que sacarle partido.
ALE!. A TRABAJAAAAAAR
Y.......BUEN PROBECHO.
todas las recetas que he hecho con el micro han sido una pifia total 
así que esta vez no me arriesgo 
