Para las nuevas y recordatorio para las que tengas dudas...
Publicado: 11 Dic 2006 23:30
Hola guapas 
Una compi me ha pedido por privado que le explique un poco por qué es tan sano comer c**o lo hacemos, y cómo me fue a mí. Le he escrito esto, y he pensado que tal vez a alguna nueva o a alguien que aún se lie un poco le pueda servir, así que os lo pongo aquí tambiénpor si sirve a alguien 
...Mira a mi me pasaba lo mismo que a tú... Hice mil dietas, con hidratos, sin ellos, mezclando, sin mezclar, con tús, con melocotones en almíbar... de todo! las hice todas! y s?, perdía kilos, pero en cuanto empezaba a comer normal (de todo y sin preocuparme de las mezclas) engordaba todo lo perdido... cuál es la soluci?n? Perder los kilos comiendo normal, y así cuando pierdas los kilos que quieres, seguir?s comiendo normal y no habrá efecto rebote Es totalmente lógico, no?
Yo tenía el mismo miedo que tú, pero realmente los HC son nuestros "amigos", porque nos ayudan a estar saciadas, a no tener ansiedad ni hambre compulsivo, a sentirnos satisfechas, y lo más importante, ayudan al cuerpo a utilizar la energ?a que le damos, poco a poco, consguiendo así que no haya picos de glucosa, no actúe la insulina, y no se acumulen grasas
Así que no tienes ningún motivo para no intentarlo desde ya! Es gratis, no supone ningún esfuerzo insuperable, y vas a sentirte genial desde el primer día!
Empezamos mañana mismo? Ya verás qué fácil es y qué bien te sientes!
Desayuna un café con leche o yogur desnatado, una rebanada de pan integral con semillas (o dos, si tienes más hambre), y una fruta (naranja, mandarinas, kiwi, piña...)
A media mañana toma una fruta, por ejemplo manzana, pera... (sólo si tienes hambre... si no la tienes, prueba a reducir el desayuno, ya que hay que intentar hacer 5 comidas al día)
Come verduras o ensalada, proteínas (pescado, marisco, carne, aves, huevos...) y de postre un yogur desnatado, por ejemplo. Además, toma una rebanada de pan, patatas, o un poco de pasta o de arroz, para acompañar (esto no es imprescindible que sea todos los días... no pasa nada si algunos días comes vedura o ensalada con proteínas, sin los HC). También debes comer 2 ó 3º veces a la semana legumbres con verduras, que además puedes acompañar de un poco de arroz, pan integral y/o proteínas.
A media tarde toma una fruta, por ejemplo manzana, pera... (sólo si tienes hambre... si no la tienes, prueba a reducir la comida, ya que hay que intentar hacer 5 comidas al día)
Cena una sopa caliente, o verduras, o ensalada, y proteínas (pescado, carne, aves, huevos...) y de postre un yogur desnatado, por ejemplo. También puedes cenar legumbres con verduras, que además puedes acompañar de un poco de proteínas.
Te parece que vas a pasar hambre o gan así Ya verás c**o no! Ir?s perdiendo peso poco a poco y ganar?s en salud, vitalidad y tranquilidad
Acu?rdate de darte algún capricho dos o tres veces a la semana... procura espaciarlos, y no tomarlos todos el mismo día, te sentirás igual de bien con uno que con dos, y tu cuerpo te agradecer? que los espacies
Y recuerda tambiénque no debes pesarte... no ganas nada con hacerlo, y sí puedes perder la motivaci?n... recuerda que el cuerpo no pesa un día exactamente el reflejo de lo que comiste el día anterior... Así que olv?date de la b?scula (p?sate una vez al mes si quieres saber cómo vas), y disfruta que lo bien que comes y lo sana que te sientes ...ya lo notar?s en la ropa
Si necesitas cualquier cosa, ya sabes
Y empiezas mañana mismo, eh? ...
Espero que os sirva
Un besazo, guapas
Una compi me ha pedido por privado que le explique un poco por qué es tan sano comer c**o lo hacemos, y cómo me fue a mí. Le he escrito esto, y he pensado que tal vez a alguna nueva o a alguien que aún se lie un poco le pueda servir, así que os lo pongo aquí tambiénpor si sirve a alguien ...Mira a mi me pasaba lo mismo que a tú... Hice mil dietas, con hidratos, sin ellos, mezclando, sin mezclar, con tús, con melocotones en almíbar... de todo! las hice todas! y s?, perdía kilos, pero en cuanto empezaba a comer normal (de todo y sin preocuparme de las mezclas) engordaba todo lo perdido... cuál es la soluci?n? Perder los kilos comiendo normal, y así cuando pierdas los kilos que quieres, seguir?s comiendo normal y no habrá efecto rebote
Es totalmente lógico, no? Yo tenía el mismo miedo que tú, pero realmente los HC son nuestros "amigos", porque nos ayudan a estar saciadas, a no tener ansiedad ni hambre compulsivo, a sentirnos satisfechas, y lo más importante, ayudan al cuerpo a utilizar la energ?a que le damos, poco a poco, consguiendo así que no haya picos de glucosa, no actúe la insulina, y no se acumulen grasas
Así que no tienes ningún motivo para no intentarlo desde ya! Es gratis, no supone ningún esfuerzo insuperable, y vas a sentirte genial desde el primer día!
Empezamos mañana mismo? Ya verás qué fácil es y qué bien te sientes!
Desayuna un café con leche o yogur desnatado, una rebanada de pan integral con semillas (o dos, si tienes más hambre), y una fruta (naranja, mandarinas, kiwi, piña...)
A media mañana toma una fruta, por ejemplo manzana, pera... (sólo si tienes hambre... si no la tienes, prueba a reducir el desayuno, ya que hay que intentar hacer 5 comidas al día)
Come verduras o ensalada, proteínas (pescado, marisco, carne, aves, huevos...) y de postre un yogur desnatado, por ejemplo. Además, toma una rebanada de pan, patatas, o un poco de pasta o de arroz, para acompañar (esto no es imprescindible que sea todos los días... no pasa nada si algunos días comes vedura o ensalada con proteínas, sin los HC). También debes comer 2 ó 3º veces a la semana legumbres con verduras, que además puedes acompañar de un poco de arroz, pan integral y/o proteínas.
A media tarde toma una fruta, por ejemplo manzana, pera... (sólo si tienes hambre... si no la tienes, prueba a reducir la comida, ya que hay que intentar hacer 5 comidas al día)
Cena una sopa caliente, o verduras, o ensalada, y proteínas (pescado, carne, aves, huevos...) y de postre un yogur desnatado, por ejemplo. También puedes cenar legumbres con verduras, que además puedes acompañar de un poco de proteínas.
Te parece que vas a pasar hambre o gan así Ya verás c**o no! Ir?s perdiendo peso poco a poco y ganar?s en salud, vitalidad y tranquilidad
Acu?rdate de darte algún capricho dos o tres veces a la semana... procura espaciarlos, y no tomarlos todos el mismo día, te sentirás igual de bien con uno que con dos, y tu cuerpo te agradecer? que los espacies
Y recuerda tambiénque no debes pesarte... no ganas nada con hacerlo, y sí puedes perder la motivaci?n... recuerda que el cuerpo no pesa un día exactamente el reflejo de lo que comiste el día anterior... Así que olv?date de la b?scula (p?sate una vez al mes si quieres saber cómo vas), y disfruta que lo bien que comes y lo sana que te sientes
...ya lo notar?s en la ropa Si necesitas cualquier cosa, ya sabes
Y empiezas mañana mismo, eh?
...Espero que os sirva
Un besazo, guapas
vamos que esta es la dieta deseada por todo el mundo porque se come de todo!!!