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Pues es la cantidad de comida que poneis en el plato, en la comida y en la cena, si me podeis ayudar poniendo fotos os lo agradeceria porque hay veces que no se si me paso y me estoy atiborrando asi veo las cantidades y me hago una idea
?ma eyudais?

la comida pongo un plato lleno, normal
la cena, pongo un poco menos
pero todo depende del hambre que tenga, claro

Mira, esto seráa una comida. c**o no me apetec?a mezclar todo en un plato, utilic? dos pequeños. Uno con ensalada, y el otro con las proteinas y los hidratos


ESto seráa otra comida, c**o ves, el plato está lleno, pero no a rebosar.


Y otra comida más.


Y otra


Y esto una cena, un poco menos abundante, pero igualmente completa


Espero que esto te sirva de ayuda. De todos modos cada uno tiene su l?mite. Hay gente que con esto come dos días, y otros que no les llega ni de aperitivo. Recuerda que debes comer hasta quedarte saciada. Ni más, ni menos

Yo lo que hago es:

Mitad del plato verduras (plato grande plano, de los de siempre) mitad de plato proteínas y luego le añado una rebanada de pan o una barrita de anitún o patata cocida...

Si es plato único, pues en un plato plano grande y si tiene que ser hondo, lleno un pelin más de lo que es el culito del plato.

Y si son dos platos y no se pueden mezclar, utilizo dos platos pequeños de postre.