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y es con las legumbres. si se comen legumbres ya no comemos protein asícomo las combinamosí.estoy un poco desorientada con ellas al igual q con las cantidades, la combinacion de los porcentajes de cada uno.no me centro tendremos q irnos entrenando
espero vuestras respuestas

si puedes comer proteinas ,y una fruta por ejemplo
pero tambien se pueden comer sin proteinas es un plato muy completo
lo que si lo tienes que acompañar es de algo de hidratos de carbono,c**o una rebanadita de pan,
las cantidades ,yo calculo de comer un plato de los llanos ,
lleno que lleve de todos los grupos
y cuando c**o legumbres ,las hago con verdura,
y c**o un plato hondo con el pan

yo hago c**o argala, a las legumbres les pongo verdura y asi con una rebanada de pan tengo el plato completo, ya beras c**o dentro de poco te vas aclarando

muchas gracias a ver si poco a poco me voy aclarando

Las legumbres por si mismas tienen tienen de todo, se podrían comer solas, eso si, añadiendo algo de Hidratos de Carbono (pan, patatas, arroz...). Lo que le a?adas de verduritas y proteínas estará bien, pero no es necesario, solamente por gusto personal y sabor claro