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Os he estado leyendo para ver si me pongo a dieta con vosotras....

Y tengo algunas dudas, a ver si me podeis ayudar.

Pan integral: He visto algunas recetas de pan integral que lleva la mitad de harina integral y la mitad de harina blanca, no sirve verdad?? tendria que hacerlo con todo harina integral??

Para las cenas, yo soy de cenar poco, de hehcho lo que me apetece muchas veces es un vaso de leche con cereales, normalmente c**o los Kellog?s de dieta, esos sirven??? o mejor unas tostadas integrales???seria una buena cena???
Si tomo una macedonia de fruta natural, puedo antes de acostarme tomar el vaso de leche ???? (ya veis que soy adicta!!!!)

Qué es el Bulgur???? he visto que hablais de él pero no lo habia oido nunca!!!
a ver si voy aclarando las dudas y empiezo a organizarme!!!

gracias a todas por adelantado!!!!

nanfemo escribió:Os he estado leyendo para ver si me pongo a dieta con vosotras....

Y tengo algunas dudas, a ver si me podeis ayudar.

Pan integral: He visto algunas recetas de pan integral que lleva la mitad de harina integral y la mitad de harina blanca, no sirve verdad?? tendria que hacerlo con todo harina integral?? Si es con harina de trigo tiene que ser entero con harina integral.

Para las cenas, yo soy de cenar poco, de hehcho lo que me apetece muchas veces es un vaso de leche con cereales, normalmente c**o los Kellog?s de dieta, esos sirven??? o mejor unas tostadas integrales???seria una buena cena??? Por la noche no se pueden tomar HC complejos con almid?n, es decir, nada de pan, harina, arroz, pasta, etc.
Si tomo una macedonia de fruta natural, puedo antes de acostarme tomar el vaso de leche ???? (ya veis que soy adicta!!!!). Perfecto fruta y proteinas.

Qué es el Bulgur???? he visto que hablais de él pero no lo habia oido nunca!!! Esto mejor te lo contestan mañana mis compa?eras, porque yo todavía no lo he probado y a lo mejor meto la pata al explicartelo.

a ver si voy aclarando las dudas y empiezo a organizarme!!!

gracias a todas por adelantado!!!!

Espero haberte ayudado un poquito, si tienes mas dudas tu pregunta sin problemas que siempre habrá alguien para echarte una manoo.



Por cierto, a mi este resumen me vali? mucho (es mas este esquema todavía esta pegado a mi nevera ).

1.- HC COMPLEJOS CON ALMID?N

Pan, pasta, arroz, trigo, cebada, couscous, avena, bulgur, patatas, harina... (versiones integrales y con semillas o granos enteros)

2.- HC COMPLEJOS CON FIBRA

Todas las verduras, hortalizas y las frutas

3.- PROTE?NAS

Carnes, aves, pescados, mariscos, l?cteos (quesos, natas, yogures, leche...), legumbres, quinoa, frutos secos...

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PARA LAS COMIDAS

M?s o menos: un 20% del grupo 1, un 40% del grupo 2, y un 40% del grupo 3

PARA LAS CENAS

M?s o menos: 60% del grupo 2, y un 40% del grupo 3

PARA EL DESAYUNO Y MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE

M?s o menos: un 20% del grupo 1, un 40% del grupo 2, y un 40% del grupo 3 (pero raciones más pequeñas que las de la comida)

Bienvenida
axeira te lo ha esplicado muy bien,
y el trigo bulgur ,yo tampoco lo he probado,

Muchas gracias por responderme!!!!

pues ya que me estoy preparando.....me surgen más dudas (creo que seran las últimas ya....)

-Cuando comes proteinas animales....puedes comer a la vez vegetales no?? seria repartir el 40% entre las dos?

-Cuando poneis que las legumbres se tienen que combinar con HC complejos con almid?n...eso está claro al mediodia, pero para cenar? si c**o por ejemplo para la cena Garbanzos con lechuga, tomate, y le pongo algo de pollo.....eso seria una buena cena? no le tengo que añadir HC complejos con almid?n no? por que por la noche de estos hidr?tos nada de nada verdad?? es que me lio por que he visto que en la comida es interesante combinarlo

y creo que por último.....el maiz dulce qué se considera??? HC complejos con almidon??? proteinas vegetales....???

Bueno, muchas gracias por vuestra ayuda.....y tendreis que tener un poquito de paciencia conmigo !!!!!

Si,los hidratos de carbono,solo a las comidas,
o la merienda antes de las 6,
y en el desayuno
en la cena hidratos de carbono ,no se puede,
las legumbres,las puedes comer solas tambien,porque son muy completas,o acompañadas de verdura y proteinas
el maiz ,se cuenta c**o proteinas vegetales,
ya veras que es facil,
con la practica se entiende mejor,
al principio lo ves un poco lio,
pero es muy facil,y todas las dudas ,no tienes ams que peguntar

BIENVENIDA NANFEMO

Pues no te añado más que te lo han comentado todo las compis. Sólo decirte que cualquier pregunta no te la guardes, que aunque ahora somos muy poquitas por esto de las fiestas, te responderemos seguro