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Hola,
A ver, llevo bastante mal el tema cantidades, pq siempre acabo comiendo más de la cuenta, alguien me puede dar algún consejo fantástico???
pofav?....

Desayuno: El equivalente a una mano o a un plato pequeño.
Ej.: Un vaso de leche, una tostada de pan bimbo con queso y un kiwi (si esto lo pones en un plato pequeño más o menos es la superficie)

MM: Pues un poquito menos que en el desayuno.
Ej.: Una naranja y un yogur.
Ej.: Medio sandwich de pavo y queso y un par de mandarinas.

CM: Lo que seráa un plato de los grandes o si son dos recetas separadas, pues cada una en un platito pequeño sin llenarse del todo.
Ej.: Un filete con ensalada y pan
Ej.: un platito de espinacas, un platito de pechuga de pollo, un trozo de pan y de postre uvas.
Ej.: Un plato hondo de lentejas (sin rebosar), un trozo de pan y de postre manzana.

MT: Igual que la media mañana pero si son más de las 6 sin HCC

CN: Igual que en la comida pero un pelín menos de cantidad
Ej.: Una ensalada y un filete de pescado y de postre fruta.
Ej.: Una crema de verduras y un poco de queso con jamón y de postre fruta.
Ej.: Ensalada de garbanzos, y de postre yogur

Gracias guapa, a ver si me acostumbro y lo cumplo!!!!!

yo tambien me lio siempre con eso, y acabo comiendo de mas, lio siempre peso con volumen, y cuando veo un plato de lechua, me parece que c**o no pesa casi puedo comer hasta hincharme

alAlba escribió:yo tambien me lio siempre con eso, y acabo comiendo de mas, lio siempre peso con volumen, y cuando veo un plato de lechua, me parece que c**o no pesa casi puedo comer hasta hincharme

Pues cuidado con eso que enga?a. Además ojo con la lechuga y similares que retienen líquidos

la lechuga retiene liquidos??? yo creia que daba gases
vaya, pues yo c**o cantidades industriales de lechuga, sobretodo por la noche, mi ensalada suele ser un plato hondo y grande de lechuga con vinagre o con limon..... para que os hagais una idea... una bolsa de lechuga de las de mercadona.... entera.....

alAlba escribió:la lechuga retiene liquidos??? yo creia que daba gases
vaya, pues yo c**o cantidades industriales de lechuga, sobretodo por la noche, mi ensalada suele ser un plato hondo y grande de lechuga con vinagre o con limon..... para que os hagais una idea... una bolsa de lechuga de las de mercadona.... entera.....

Lo de los gases no lo se, pero si que retiene líquidos. Ten en cuenta que además de la lechuga lleva todo lo demás. Tampoco es cuestión de que te infles a comer jajajajaja.

Quita un poco de lechuga y añade más proteínas y más cositas. Verás c**o te llenas más y comes menos.