Mira, te copio y pego de una web
QUÉ HACER
¿Y qué podemos hacer? Pues, desde el punto de vista de la Nutrici?n Ortomolecular, lo siguiente:
-Modificar la dieta para restaurar el equilibrio electrol?tico.
-Reducir o eliminar la ingesta de sal.
-Incrementar la ingesta de agua.
-Si sospecha que la retenci?n de líquidos pudiera deberse a la alergia a algún alimento efectuar un test o an?lisis para conocer la sustancia que lo causa.
-Disminuir la ingesta de azúcar refinado ya que algunos estudios lo relacionan con la retenci?n de sodio.
-Reducir la ingesta de proteína animal y, sobre todo, de grasas saturadas porque dificultan el trabajo celular debido a la gran cantidad de residuos túxicos que almacenan.
-Realizar un ejercicio físico adecuado a la edad y las caracter?sticas personales.
ALIMENTOS BENEFICIOSOS
En cuanto a los alimentos que nos pueden ir bien son los siguientes:
Uvas: son altamente diur?ticas y alcalinizantes.
Peras: aumentan la producci?n de orina favoreciendo la eliminación de sal retenida en los tejidos.
N?spero, mel?n y sandía: las tres son diur?ticas, alcalinizantes y depurativas.
Melocotún: tiene una suave acci?n diur?tica y además es rica en potasio y pobre en sodio por lo que es muy apropiada para evitar la retenci?n de líquidos
Manzana: ayuda a eliminar los líquidos retenidos en los tejidos.
Alcachofa: su contenido en cinarina -uno de sus principios activos- aumenta la producci?n de orina.
Apio: además de su efecto tonificante, hipocolesterolemiante, alcalinizante, etc., su aceite esencial provoca un efecto diur?tico importante que en los casos de edema o retenci?n de líquidos puede ser eficaz. Ahora bien, no debe tomarse durante el embarazo ya que puede provocar contracciones uterinas. En la paremiolog?a española hay un refr?n muy significativo sobreél: "Un buen puchero de apio hace mear al más reacio".
Berenjena: tiene acci?n diur?tica.
Borraja y coliflor: de acci?n diur?tica y depurativa.
Ajo y cebolla: se trata de alimentos diur?ticos y muy depurativos.
SUPLEMENTOS NUTRICIONALES
Complejo multimineral: es importante puesto que debe haber un buen equilibrio entre el potasio, calcio y magnesio.
Vitamina B6: las mujeres tienen una especial necesidad de esta vitamina debido a su papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio hormonal. Además, actía c**o diur?tico natural aliviando la tensi?n premenstrual.
L-Taurina: este aminoácido mantiene el potasio y el magnesio dentro de las c?lulas conservando fuera el exceso de potasio. De esa forma el nutriente funciona c**o un diur?tico sin causar daño alguno. Por eso para cualquier situaci?n en la que deba disminuirse la inflamaci?n de tejido o la acumulaci?n de líquido la taurina es el mejor recurso. Ahora bien, recuerde que para el buen funcionamiento de esta sustancia es indispensable la administraci?n conjunta con ella de vitamina B -sobre todo, B1 y B2-, colina, cinc, L-ciste?na y L-metionina.
José Ram?n Llorente
Presidente de la "Sociedad Española de Nutrici?n Ortomolecular".
Espero que te de ideas
