HOLA,ESTA SEMANA SOLO 1Y1/5
Publicado: 22 Feb 2007 13:13
HOLA CHICAS ESTA SEMANA SOLO HE PERDIDO UN KILO Y MEDIO PERO RECONOZCO QUE NO LA HE LLEVADO A RAJATABLA PUES YA OS DIJE QUE ERA MI MAYOR PROBLEMA(LA CONSTANCIA)PERO BUENO TAMPOCO ESTA MAL,OS PONGO LA DE ESTA SEMANA POR SI OS INTERESA.
-DESAYUNO:CAFE O INFUSION CON LECHE DESNATADA+2 BISCOTES INTEGRALES CON UNA CUCHARADITA DE MERMELADA HERO-DIET
-COMIDA:UNA VEZ:UN PLATO DE LENTEJAS(1/2PATATA,1 ZANAHORIA,CEBOLLA......)SIN EL CALDO
-DOS VECES:ENSALADA DE LECHUGA,TOMATE Y CEBOLLA+ UN HUEVO DURO O TORTILLA FRANCESA.
DOS VECES:UN PLATO DE ESPARRAGOS BLANCOS+ UN FILETE O PECHUGA A LA PLANCHA NO MUY GRANDE.
--UNA VEZ:UN PLATO DE PASTA CON VERDURAS(TOMATE NATURAL,CEBOLLA,AJO,CHAMPI?ON............)
CENA
1ª--ENSALADA DE LECHUGA,TOMATE,CEBOLLA,MEDIA MANZANA,2 PALITOS DE CANGREJO,O MEDIA CUCHARADA DE MAIZ Y 30 GRM DE QUESO FRESCO O JAMON YORK
2ª---DOS PIEZAS DE FRUTA(NARANJA,PERA,O KIWI) Y UN YOGURT DESNATADO.
3ª--DOS BISCOTES DE PAN INTEGRAL CON JAMON DE YORK+ UNA MANZANA O KIWI O PERA.
ENTRE HORAS:SOLO SE PUEDE TOMAR CAFE/ O INFUSIONES Y LIQUIDOS ACALORICOS.
------------------------EXTRA SEMANAL---------------------
EN ESTA SEMANA HAY UNA COMIDA LIBRE LA CUAL QUIERE DECIR,QUE PODEMOS COMER ESE DIA LA COMIDA QUE QUERAMOS(NO PAN,NO SALSA,NO POSTRES)PERO(siempre hay un pero,jolines)ESE DIA SOLO SE CENARA DOS PIEZAS DE FRUTA (NARANJA,PERA O KIWI) Y UN YOGURT DESNATADO,POR ESE MOTIVO EN COMIDAS SI OS HABEIS FIJADO SOLO VIENE PARA SEIS DIAS.
-DESAYUNO:CAFE O INFUSION CON LECHE DESNATADA+2 BISCOTES INTEGRALES CON UNA CUCHARADITA DE MERMELADA HERO-DIET
-COMIDA:UNA VEZ:UN PLATO DE LENTEJAS(1/2PATATA,1 ZANAHORIA,CEBOLLA......)SIN EL CALDO
-DOS VECES:ENSALADA DE LECHUGA,TOMATE Y CEBOLLA+ UN HUEVO DURO O TORTILLA FRANCESA.
DOS VECES:UN PLATO DE ESPARRAGOS BLANCOS+ UN FILETE O PECHUGA A LA PLANCHA NO MUY GRANDE.
--UNA VEZ:UN PLATO DE PASTA CON VERDURAS(TOMATE NATURAL,CEBOLLA,AJO,CHAMPI?ON............)
CENA
1ª--ENSALADA DE LECHUGA,TOMATE,CEBOLLA,MEDIA MANZANA,2 PALITOS DE CANGREJO,O MEDIA CUCHARADA DE MAIZ Y 30 GRM DE QUESO FRESCO O JAMON YORK
2ª---DOS PIEZAS DE FRUTA(NARANJA,PERA,O KIWI) Y UN YOGURT DESNATADO.
3ª--DOS BISCOTES DE PAN INTEGRAL CON JAMON DE YORK+ UNA MANZANA O KIWI O PERA.
ENTRE HORAS:SOLO SE PUEDE TOMAR CAFE/ O INFUSIONES Y LIQUIDOS ACALORICOS.
------------------------EXTRA SEMANAL---------------------
EN ESTA SEMANA HAY UNA COMIDA LIBRE LA CUAL QUIERE DECIR,QUE PODEMOS COMER ESE DIA LA COMIDA QUE QUERAMOS(NO PAN,NO SALSA,NO POSTRES)PERO(siempre hay un pero,jolines)ESE DIA SOLO SE CENARA DOS PIEZAS DE FRUTA (NARANJA,PERA O KIWI) Y UN YOGURT DESNATADO,POR ESE MOTIVO EN COMIDAS SI OS HABEIS FIJADO SOLO VIENE PARA SEIS DIAS.
