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espaguetis integrales,una latita de atun escurrido el aceite y pisto de verduras (tomate,calabacin y berenjena)

La raci?n de atún debería ser más o menos igual que la de verduras, parece incluso que había más espaguetis que atún. Veo bien las verduras y la pasta, pero pondría más proteina.

Pues yo te digo lo que neo, veo bien la raci?n e pasta, es poquita, pero tienes muchas verduras y poco atún. Yo quitar?a un poco de pisto y pondría más atún.

?y podría ser un poco menos de pisto y un cortado o yogurt despues? lo digo porque creo que es lo que habria hecho yo y así se si lo hubiese hecho bien.... por cirto ?ahi hay solo 40 gr. de espeguetti? parecen más....

alAlba escribió:?y podría ser un poco menos de pisto y un cortado o yogurt despues? lo digo porque creo que es lo que habria hecho yo y así se si lo hubiese hecho bien.... por cirto ?ahi hay solo 40 gr. de espeguetti? parecen más....

Claro, puedes reducir algo del pisto y añadir un yogur.
La pasta yo es que nunca la he pesado, y c**o una raci?n parecida a la de la foto, a lo mejor pesa algo más, pero yo lo veo una raci?n bastante moderada.