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CHAMI escribió:Me ayud?is???, Me quiero quedar embarazada este verano y me gustaría perder 3 o 4 kg antes, este es mi menú de ayer, corregidme por favor, he leído las pautas a seguir que dio Bb, bueno aquí va:
Des.cf? con leche semidesnatada. Trocito del tamaño de una ciruela aprox. de bizcocho integral. Te falta una pieza de fruta.A: Una manzana amarilla y un ACTIVIA desnatado.
Comida: Un sandiwch de pan integral con: pastel de atún al micho de CANE, mayonesa casera y huevo cocido. La comida no la entiendo muy bien, ?quieres decir que el sandwich estaba relleno de pastel de atún, mahonesa y huevo? La comida no está bien, si has leido las pautas habrás visto que para comer hay que tomar: un 40% de verdura y/o fruta (no has comido nada vegetal), un 40% de proteinas (aquí estaráan incluidos el atún y el huevo) y un 20% de hidratos complejos (en este caso el pan integral). Y la mahonesa cuidado, en muy poquita cantidad y preferentemente light o rebajada con leche desnatada. Al no comer verduras contaréa la comida c**o un 20% de extras
Merienda: Una naranja.
Cena: Ensalada de lechuga, zanahoria, maíz y una tarrina pequeña de queso de Burgos entero, no semi porque no tenía. De postre me com? otro trocito pequeño de bizcocho. Por la noche no pueden comerse hidratos complejos : ni pan, ni patata, ni arroz, ni pasta, ni harina... por lo que no deberías haber comido el bizcocho. Te contaré para tu 20% de extras semanales.
NOTA IMPORTANTE: A los 10 Minutos de comerme el sandwich me fui a caminar y estuve andando a paso ligero unos 35 min.

Qué tal????

Muchísimas gracias de verdad.