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??Hola chicas!!

A partir de hoy empiezo un nuevo horario en el trabajo, entre semana ir? tres días de 9 a 15h y dos de 15 a 21'30h, más el sábado que tengo jornada partida de 10 a 15h y de 17'30 a 21'30h.

Entonces mis dudas son las siguientes:

- Los días que trabaje por la mañana, ?salgo desayunada de casa o desayuno en el trabajo y así alargo la media mañana?
Porque si sólo me llevo la media mañana, quiz? me entre el hambre y hasta las 16h que no llego a casa seráa mucho tiempo.

- Los días que trabaje de tarde comeré en casa alrededor de las 13h, entonces ?puedo hacer dos meriendas, fruta y yogur por ejemplo? Es que a las 22'30h que será cuando llegue a casa se me caer? el estémago a los pies.

?Vosotras c**o lo vais?

Muchas gracias por la ayuda

Puedes hacer perfectamente dos medias mañanas el día que lo necesites y dos medias tardes. Pero siempre repartiendo. Si para media mañana has pensado en media tostada integral con un café y una manzana, puedes dejar la manzana para la 1, por ejemplo.

Yo trabajo de 8:30 a 15. Desayuno a las 7, tostada, café y un pellizco de bizcocho apto. A las 11:30 otro café con un l-casei 0%. A las 13 una manzana y algún HCC (bizcocho, anitines, etc.)

Yo te cuento c**o lo tengo yo distribuido, por si te puede ayudar.
De lunes a jueves trabajo x la mañana y x la tarde.
7,00 desayuno
10,00 infusi?n
12,00 café descafeinado, hidratos aptos y una fruta
15,30 comida
18,00 fruta (normalmente manzana)
21,00 cena

los viernes trabajo de 8-15
6,30 desayuno
10,00 infusi?n
11,30 mm (un poco más fuerte, café más grande o fruta más grande, ?)
14,00 infusi?n si tengo algo de hambre, si no, tiro hasta la comida
16,00 comida
18,30 fruta ? si acaso tambiénun descafeinado
21,30 cena

yo no suelo hacer dos medias mañanas los viernes porque procuro hacer siempre los tres grupos de comida (excepto en la merienda y en la cena, claro esté), por eso si hago dos medias mañanas completas, llegaráa casi sin hambre a la comida, por ello opto por las infusiones repartidas en la mañana, porque me distraen el estémago, y así llego mejor a la siguiente comida.
espero que te sirva.

Muchas gracias chicas

Seguiré vuestros consejos y a ver qué tal lo llevo...

Yo trabajo de 8 a 16 y desayuno según me levanto, luego me tomo la media mañana a eso de las 12 y luego c**o sobre las 17h (eso si se da bien la cosa). Yo creo que haciendo una media mañana a eso de las 11 u 11:30 está bien hasta la comida.

Y por la tarde lo mismo pero con la merienda Sólo que esos días aunque meriendes más tarde de las 6 yo si te recomendaréa tomar algo de HCC, aunque fuera poquito, para que no decaigas y tengas energ?a

Yo trabajo de 7:30 a 15:30, desayuno sobre las seis de la mañana, hago la media mañana a las 10:30 (es la hora del desayuno en la empresa, porque si pudiese la haria una hora más tarde), c**o a las 16:15 y ceno a partir de las 20:30. No suelo hacer merienda, pues la comida y la cena están muy pegadas, c**o mucho me tomo un yogur o un vaso de leche.
Los días que trabajas por la tarde yo lo haréa así: desayunar?a en casa y no haréa media mañana (pasan pocas horas hasta las 13 horas), y c**o comentas haréa un par de meriendas, por ejemplo una a las 17:00 (con HCC si te apetece) y otra ligerita (fruta o yogur o ambos) sobre las 20:00.

hola, te escribo, más o menos lo que hacía yo cuando trabajaba de tardes de 15 a 22 horas:

- 9 Desayuno en casa
- no media mañana
- 13,30 comida, sin postre
- a eso de las 5, una merienda con HC. me sol?a llevar en un tarro una especie de pourridge, que me hacía las veces de postre porque no lo había tomado en la comida. Que ilusa! me creia que me comia un arroz con leche y canela
- a las 7 u 8 fruta o yogur
- 22,30 cena

Muchísimas gracias chicas, sois unos soletes.

Tomar? de guña vuestras planificaciones y en funci?n del hambre que tenga repartir? las comidas.