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s? que el pan no lo pesamos y que depende de cada uno/a.
pero cuánto creeis que es la cantidad apropiada.
40 gr será mucho?
yo hago un pan de 300 gr a la semana y lo corto en rebanadas qeu luego tuesto, pero ahora me pregunto si será mucha cantidad.

gracias.

Yo creo que 40 ? 50 gramos está bien, que es lo que equivale a una buena tostada.

Pues no se porque no lo pesamos. Yo me c**o una rebanada de pan de molde o dos barritas de anitin. Pero hay quien se toma 2 rebanadas de pan, depende de si lo vas a quemar o no

Yo creo que ese peso está bien.

pero si te tomas dos rebanadas ?deberias aumentar la racion de fruta tambien?

yo creo que me entero mejor si me dec?s de cuánto hacáis el pan y cuánto tiempo os dura.
gracias.

duna escribió:pero si te tomas dos rebanadas ?deberias aumentar la racion de fruta tambien?

No exactamente, el otro día lo hablabamos. Si tu tienes un trabajo muy activo o si haces deporte después del desayuno, necesitas un aporte de HCC mayor para que tu cuerpo tenga energ?a suficiente, si no te quedas flojilla. Pero eso es para la gente que tiene desgaste físico, si tu no tienes porque no haces ejercicios "extras" entonces una rebanada está genial.

Yo tomo unos 40 grs. de pan integral que es lo que me recomendaron!

ok, pues yo algun dia que tenia mas hambre me comia dos kiwis y asi comia mas hidratos, pero normalmente tomo una tostada, un kiwi y un cafe con leche

he estado repasando las pautas de BB, que me las pase a un documento word para tenerlas a mano y he visto esto:
Media Mañana.- (elegir sólo una opción, porque ya están combinados los grupos)

- Una fruta + 3 nueces (o 4 ó 5 almendras o avellanas, o 8 ? 10 cacahuetes)
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + jamón o queso o pavo
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + mantequilla de cacahuete o almendra, o algún fruto seco
- Un yogur + una fruta

en las dos que estan marcadas en color faltaria la fruta ¿no? ?o se puede tomar a media mañana hidratos y proteinas sin fruta?

La fruta es imprescindible en el desayuno. A media mañana es muy recomendable, aunque no pasa nada si de vez en cuando no comes.