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bisi escribió:Hola chicas, después de un montón de semanas, incluso meses, de ver de vez en cuando vuestros progresos en bb me voy a unir para empezarla el lunes.
Ahora estoy haciendo mucho deporte y el médico me recomend? ayer mismo una ingesta de 1800 kcal... ?cuántas creeis aprox q tiene bb?
Bueno, según se haga pero más o menos...
c**o siempre tengo miles de preguntas xq en principio parece fácil pero es un poco lío... a ver, empiezo a disparar
- Las legumbres son xa comer, no? Se toman sólo con verdur así Por ejemplo, de un cocido q podéis tomará Sopa y garbanzos?

Las legumbre son hidratos de fibra y proteina
sirven c**o plato unico,o acompañadas de verdura y carne a partes iguales-o yogur y fruta
- Me gustaría saber una aproximaci?n en gramos de los HCC para comer xq sino se me va la mano, sí q no hay q pesar nada pero es xa no pasarme...
Los hidratos si son pasta o arroz,se pesan 40 g. en crudo
y si es pan una rebanada mas o menos,
depende de la cantidad de comida que comas,de proteina y hidratos de fibra es el doble que de pan
- El 20% lo sigo viendo un poquito lío...
El 20% son 4 caprichos que te puedes dar ala semana de cosas que no se pueden comer
pan,blanco,pan en la cena,tarta que no sea de dieta,arroz normal,pasta normal,todo lo que no se puede comer,
en 4 comidas te puedes dar un lujito
- qué podría tomar a media mañana o media tarde?

fruta y yogur -fruta y unos frutos secos -fruta y una tostada,con jamon yor o queso -fruta y una rebanadita de bizcocho de dieta.pero el pan y bizcocho antes de las 6 de la tarde
- se puede tomar un yogur después de cenar o postres l?cteos?
Por supuesto,entra dentro de las proteinas,
- Me lío con lo del queso... en q momento, con qué alimentos y qué tipo de queso tomóis. Imagino q bajo en grasas pero es q a veces veo q ponéis rallado tipo enmental y ese es bastante graso...
Yo con el queso tambie me lio,y compro el que pone laight o bajo en grasa,y el de burgos
hay veces que aunque sea graso,pues pones un poco para gratinar ,y es tan poca cantidad que no se cuenta para el 20%
- Se pueden tomar o son 20%?
Hombre si va a ser un trozo,pues si que cuenta para el 20%
otra cosa es que sea un poquitin de nada,que no lo vamos ni a notar,cuando es asi yo procuro poner menos de lo que pone la receta,se lo ense?o un poquitin solo

En fin, de momento esto es todo, jeje, pero tengo más! jiji
Muchas gracias de antemano a todas!!!!

bisi escribió:Hola chicas, después de un montón de semanas, incluso meses, de ver de vez en cuando vuestros progresos en bb me voy a unir para empezarla el lunes.
Ahora estoy haciendo mucho deporte y el médico me recomend? ayer mismo una ingesta de 1800 kcal... ?cuántas creeis aprox q tiene bb?
Pues es que no contamos las calorías, así que no sabr?a decirte.
Bueno, según se haga pero más o menos...
c**o siempre tengo miles de preguntas xq en principio parece fácil pero es un poco lío... a ver, empiezo a disparar
- Las legumbres son xa comer, no? Se toman sólo con verdur así Por ejemplo, de un cocido q podéis tomará Sopa y garbanzos?
- Me gustaría saber una aproximaci?n en gramos de los HCC para comer xq sino se me va la mano, sí q no hay q pesar nada pero es xa no pasarme...
Es que nosotras no pesamos las cosas, aparte que depende porque si tu haces ejercicio no vas a consumir lo mismo que yo por ejemplo que no lo hago. Yo tomo en la comida por ejemplo una rebanada de pan de molde, pero si tu vas a hacer ejercicio tendrás que consumir más porque lo quemar?s
- El 20% lo sigo viendo un poquito lío... ¿Que te l?a exactamente?
- qué podría tomar a media mañana o media tarde? Pues lo que quieras: fruta, yogurt, queso, sandwich... lo que te guste más.
- se puede tomar un yogur después de cenar o postres l?cteos? Si, siempre que guardes las proporciones de proteínas puedes tomar lo que quieras.
- Me lío con lo del queso... en q momento, con qué alimentos y qué tipo de queso tomóis. Imagino q bajo en grasas pero es q a veces veo q ponéis rallado tipo enmental y ese es bastante graso... Lo puedes tomar cuando te de la gana, los consideramos proteínas y evidentemente cuanto menos grasos mejor. Si son grasos te podrías tomar un poquito pero no más, y lo puedes tomar cuando quieras.
- Se pueden tomar o son 20%?

En fin, de momento esto es todo, jeje, pero tengo más! jiji
Muchas gracias de antemano a todas!!!!