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Hola
que se puede tomar con el pan integral del desayuno? ?mermelada normal?

se puede cenar yogur? gracias

Puedes tomar mermelada sin azucar, queso light, jamon cocido, jamon serrano, lo que quieras.

Y para cenar puedes comer yogur, pero tienes que comer mas cosas, entre ellas verdura o fruta.

Te contesto segun la dieta Bellablanca, es la que haces??

txarel escribió:Hola
que se puede tomar con el pan integral del desayuno? ?mermelada normal?

se puede cenar yogur? gracias

si la mermelada lleva azúcar, glucosa... no se puede tomar, ni de desayuno ni de nada. te contaréa para el 20%, por lo que deberías buscar algún formato con fructosa o edulcorante, tipo la vieja f?brica diet, hero diet.

el yogur se puede tomar para la cena, ha de ser desnatado y contaréa para el 40% de tus proteínas de cena, el resto ya sabes, fruta y verdura (60%).

espero haberte ayudado.

gracias la verdad es que a veces me lio bastante

no me ha quedado claro ?si tomo yogur no puedo tomar ni huevo ni carne para la cena? entonces siempre lo he hecho mal

txarel escribió:no me ha quedado claro ?si tomo yogur no puedo tomar ni huevo ni carne para la cena? entonces siempre lo he hecho mal

No es eso exactamente.

Las pautas dicen que para la cena puedes tomar HCS (verduritas, fruta...) y Prote?nas, pero que la cantidad de HCS tiene que ser mayos (la proporci?n seráa un 60% de tu comida seráan HCS y un 40% carne). Entonces, si tu cena no es una raci?n muy grande y has tomado huevo, seguramente si te tomas algo más de proteínas te pases de proporci?n.

Si por ejemplo te comes un platito de menestra de primero y luego de segundo te tomas una tortilla francesa de 2 huevos que es tambiénotro platito, pues si tomas yogurt de postre estarás comiendo más proteínas que verduras y tienes que ser al rev?s, entonces lo suyo es que tomaras fruta de postre y así equilibras las proporciones.

Eso no quiere decir que sólo puedas tomar un tipo de proteínas. Si te has tomad un huevo cocido y un plato de menestra, es más que evidente que has comido poquitas proteínas frente a los HCS, entonces pues te puedes comer algo más de proteínas: un o dos filetitos de lomo o queso o yogurt....

?Entiendes la idea? No es que no puedas mezclar productos, es que tienes que guardar las proporciones

que lio! gracias por la respuesta. creo que hago todo mal.
desayuno normalmente:
te
leche soja un vaso o yogur
pan integral (1 -2)da light o queso light
1 kiwi

media mañana:
1-2kiwis, 1 cafe sin azucar

comida

verdura, carne-pescado, pan integral, yogur

merienda

ese es mi problema. me apetece todo .
?más fruta? 5 nueces? no se, en realidad me apetece chocolate o un bocata y son mas de las 6

cena

ensalada, caldo, a de un huevo, yogur

?que tal?

txarel escribió:que lio! gracias por la respuesta. creo que hago todo mal.
desayuno normalmente:
te
leche soja un vaso o yogur
pan integral (1 -2)da light o queso light
1 kiwi

media mañana:
1-2kiwis, 1 cafe sin azucar

comida

verdura, carne-pescado, pan integral, yogur

merienda

ese es mi problema. me apetece todo .
?más fruta? 5 nueces? no se, en realidad me apetece chocolate o un bocata y son mas de las 6

cena

ensalada, caldo, a de un huevo, yogur

?que tal?

Pues yo veo bien el menú, lo de la merienda, si no te apetece tanta fruta puedes alternar con un flan apto, o la tarta de queso de Celia, lleva un pizca de Maizena, pero si no le pones puedes comerla tranquilamente después de las 6 (y aunque le pongas la Maizena es tan poquita que en una raci?n de tarta la cantidad es despreciable). O una compotita de manzana.

pues eso creo yo pero no adelgazo . gracias de todos modos.

txarel escribió:pues eso creo yo pero no adelgazo . gracias de todos modos.

?Llevas mucho tiempo estancada? ?Te pasas con la cantidad de comida, o comes raciones normales?